こんにちは、べべです。
今回は代謝が落ちてしまった人に
大事な話になります。
ダイエット中でもゆるくやってい
ておやつを食べる。
おやつ
っておいしいですよね！
私も好きです！
疲れてる時は特にお菓子を
欲してしまい
つい食べてしまうんですよね。
でもちょっと待ってください！
代謝が下がって痩せにくい今は
そのままだと今のダイエットで
ダイエット効果がでなくて
無意味になりお腹や背中についた脂肪が
落とせなくなります。
それを防ぐためのポイントが
おやつを糖質が低いものに
することです。
これで
日々脂肪が落ちて行くので
まとわりついていた脂肪が
落ちてきて
2週間くらいすると
大分絞れてきてお腹も背中も
服を着て余裕を感じ
周りの人から分かるくらいになり
仕事仲間に
「痩せたね」
と言われるようになります。
嬉しいですよね。
なので
せっかくだったら痩せやすい方が
いいと思います。
早く身についてしまった脂肪を
落としやすいようにしてほしいと思います。
痩せやすいおやつの摂り方は
どうすればいいのか
それは「インスリンのコントロール」
です。
ライザップでも、テレビでも
言われてますけど
脂肪がつく原因は
インスリンが分泌されることで、
糖が分解されますが
ですが、体内でエネルギー
消費できなかった
糖は脂肪になります。
ですが、糖質の摂取を抑えることで
インスリンの分泌を抑えることが
でき脂肪がつきにくくなります、、
ということはおやつを気にせず食べてる
と糖質高いわけですから
食べたら脂肪がついてしまうので
脂肪を燃焼してもまた脂肪がつくのです
だから
極端な話、インスリンさえ
コントロールできれば
おやつを食べても大丈夫です。
その中でおやつは
「チーズやヨーグルト」
のような「乳製品」がおすすめです。
ヨーグルトは乳酸菌で腸内環境の
改善が期待できます。
「無糖どうしてもイヤ」という場合。
「はちみつ」をかけるのがオススメ。
はちみつはちょっとで結構甘くなるので、
少なめにかけてくださいね。
はちみつには糖質はもちろんあります。
しかし「低GI食品」と言って比較的良質な糖質です。
チーズはたくさんあります。
が「クリームチーズ」糖質高いのでダメです。
プロセスチーズ
モッツァレラチーズ
ブルーチーズ
カマンベールチーズ
エダムチーズ
カテージチーズ
などなどにしてほしいと思います。
おやつも食べて痩せたいですよね！
おやつは糖質を低いものにすれば
より余計な脂肪がつかなくなります。
ダイエットがスムーズになり
ダイエット効果が上がります。
代謝が下がっでる人は
これを気にしないとダイエット効果が
出ないくくて
痩せないと悩み続ける原因に
なりますので、
気をつけてほしいと思います。
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
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