こんばんは🙋♂️
ビーバーちーず🦫です。
昔から食に対して欲がなくなりやすい自分。
お腹空いてることに気付かないといったほうがいいのかな？？
目の前に食べ物がでてきて、口にしてあぁ自分お腹空いてたんだなと実感するくらいなんです。
子どもの時はごはんの時間が嫌いでした。
今も飲み物は飲みたいと思って積極的に摂取してますが、食べ物に対しての欲が薄れてしまう。
そんなことだと鬱に勝てないのでは？と思い
いろいろ調べて本を読みました。
活字が苦手な私がサクサク読んだ🤣
下にリンクつけときますね。
要は食事を改めようと決めたんです。
朝はホエイプロテインから始めました。
私は大豆アレルギーなのでソイプロテインは飲めません。シェイカーに粉と水、氷入れてシャカシャカするだけ😊 楽ちん♪
昼はバナナヨーグルト🍌
他にも食べれる時には何か足します。
夜はブロッコリー、トマト、海藻サラダ、ツナか魚の缶詰、ササミ、15穀米、ゆでたまご
同じものの繰り返し。献立考えなくてよくこれならまとめ買いもできます。
15歳からずっと自炊していた私ですが、
鬱の自分には、献立をあれこれ考えたり、買い出ししにいったり、手の込んだ料理をつくる集中力も気力もありません。
これくらいの手抜き加減なら1週間クリアできました！
体調変化があるか少し期待しつつ、また様子をお伝えしますね。
