お腹のポッコリは骨盤の歪み
mikaです♪
実はわたし・・・
じつはじつは・・・
定期的にカイロプラクティックに通っています！
（もったいぶる必要ナシ！
）
きっかけは職業柄。
パソコンに触れている時間が長くて、肩こり、肩こりからくる頭痛、めまいがあまりにも酷かったから。体がラクになればいいなー、肩こりとれればいいなーくらいの気持ちで行ってみたんですけど、これがもう、大正解！ １０分１０００円とかのマッサージなんかと比べものにならないほど体が軽くなります！！ まるで羽が生えたみたい。ホントにホントに。
でもね、カイロプラクティックって、ただ疲れを取るだけじゃないんですよねー。
通ってるところの先生（ご夫婦でやってる素敵な診療所です！）に初めて診てもらったとき、言われてビックリしたこと。それは、「mikaさん、足を組むクセあるでしょ」というズバリな指摘。あー、そういうことまで分かっちゃうんだーって妙に感心した覚えがあります。
しかもね、もっとビックリしたのは、
「このまま足を組んでいたら骨盤が歪んで・・・・・・太ってきますよ」
って嫌な指摘！！！
ぎゃあ！！
足を組む→骨盤が歪む→腸が下にさがってくる→胃腸の血行がわるくなる→腸の働きも悪くなり、便秘、下痢になりやすい
というなんという負の連鎖！！！
さらに便秘でポッコリだけじゃなくて、骨盤がゆがんでくると内臓を支える筋肉が衰え、それによってもポッコリとお腹が出てしまったり。
しかもしかも内臓がさがると、空いた場所に脂肪がたまりやすくなって、その結果、ヒップラインもさがって、洋梨体型とよばれる下半身太りになっちゃったり・・・
ひぃぃぃぃ！！！(((゜д゜;)))
あ、ちなみに腸が下がってるかどうかのセルフチェックの方法も教えてもらったんですけど、ウエストの位置よりヘソが下がっていると腸が下がり気味だそうですよ。
カイロプラクティックに通い続けると改善されてくるんでしょうけど、そんな時間ないーって人は自分でできる改善する方法もあるんです。
それは、ちょっと前に大ブームがきた「巻くだけダイエット」！
または骨盤ベルトなどで骨盤を締める。
あと、仰向けに寝て、両手両足を上げてぶらぶら～とか。オシリだけで歩く、オシリ歩きもいいらしいです。
よーし、頑張れるトコから、頑張ってみよ！
って、まずは足を組むクセ直さなきゃ～～～(ﾉ´▽｀)ﾉ
mika
酵素ダイエットやってます！
私、ただいま「酵素ダイエット」の真っ最中！
朝と昼は普通に食べて（むしろ昼はいつもよりモリモリ食べて）、夜は上質な酵素がたっぷりのゼリーを食べるだけ！
たったこれだけで、すごい順調に落ちていっています。
周りからも「痩せたね～」って言われるくらいだから、目に見える痩せ方なんだなーと。
ただ、これだけだと体重は減っても身体が引き締まることはないから、プラス、コアリズムの真似ごとみたいなのをやってます。腰をくねくね回すやつね。
会社の給湯室で思いついたときに、とか、お風呂あがりに１０回ずつ（左右に）とか、ホント、「気持ち程度」ですけど。
でもね、でもね、
こんなのでも痩せてるのは事実なんです♪
あー、あと、毎朝ベッドの横に置いてる顔のコロコロローラーで、頬肉を持ち上げるマッサージとかもしてる…。
って、結構いろいろやってるな（笑）
目標の体重まであと１kgなんで、このままもうちょっと頑張ってみます♪
コラーゲンをより効果的に摂取する方法
またまた、寝不足気味のサリーです！
今日は、カラダの中からキレイに美肌！
～コラーゲンをより効果的に摂取する方法～
について。
今さら…コラーゲン！ ですが。。
コラーゲンを摂取する事について賛否両論がありますが
サリーはコラーゲン肯定派です。
昔、噂で耳にした事があるのですが、
鶏のトサカを（これはちょっとキツイけど…）
毎日食べた人がすっごく肌が綺麗に若くなったって！
ていう話！
鶏のトサカって何よぉ？って思ったんだけど
鶏のトサカって、すんごいコラーゲンとヒアルロン酸が
たっぷりで、焼くと外カリっと中はトロトロ～で
美味しいらしい…
たしかに…
生のコラーゲンは肌に一番効果がでやすいと思いますし！
だからなるべく食べ物から摂取していきたいですね～
女性には人気らしく焼肉やさんとかにも
おいてるところがあるみたいですよ☆
後、鶏肉専門店さんで
聞いてみると売ってくれるんじゃないかな？
是非、サリーも美肌の為に食べてみたい！！
私はなんでもイケル口なんで(笑）
その他、コラーゲンを沢山含む食物は
■鶏の手羽
■豚の足（トンソク）
■豚の耳（ミミガー）
■牛スジ肉
■フカひれ
…etc
ですね。
コラーゲンを効果的に摂るためには
【ビタミンＣ】と【鉄分】を一緒に摂取すると
体内のコラーゲンを作るパワーが更にアップ♪
なので、
手羽先＋ほうれん草のソテー
＋あさりの味噌汁＋グレープフルーツ
なんて組合せも、美肌効果バッチリ◎
料理される方！
【コラーゲン】＋【ビタミンＣ】＋【鉄分】を
意識して料理されると
美肌に効果のある食事ができると思います☆
サリーはまだまだ料理は勉強中ですので…
簡単に作れる美肌メニューあったら
是非教えてください♪