こんにちは
存在そのものを輝きに導く
Walking & Life Producer
浅井香葉子です
美しいウォーキングを身につける時の
大切な土台となるのが
『美姿勢』
ここがね、歪んだままですと
歩く時にブレが生じてしまい
ふらつく
腰が痛くなる
足が疲れる
といった弊害が生まれてくるのですが
美姿勢を真っ直ぐに導くツールが
お家でもできる『壁立ち』です
壁立ちの方法は
- かかと・お尻・肩甲骨・後頭部を壁につけ
- 足の裏の重心は、かかと・親指・小指の３点で立ちます
-
腰と壁の隙間は、手の平1枚分を目安に骨盤の角度を調整します
-
肩は猫背にならないように、ぐるっと後ろに回して引き下げます
-
アゴが上がらないように、後頭部の一番出ている所から少し下を壁につけます
YouTube動画はこちら
この状態で５分間。
キープしていくのですが
この時にぜひ取り入れて頂きたいのが
『ボディスキャン』
この時に目を瞑りながら
体の微細な状態に意識を向けて
足の裏から頭の先まで順番に
ボディスキャンをしていきます
体のパーツ
ひとつひとつに
意識を向けて
重心の置き方
筋肉の使い方
骨の角度
などなど・・・。
姿勢のマインドフルネスですね！
正しい位置や使い方をしてあげることで
体への余計な力が抜け
しなやかに動かせる姿勢へと
導いてくれますよ
そして何より
自分の体のひとつひとつが
愛おしく感じてきます
毎日の習慣にしてみてくださいね
『自分と向き合う歩き方〜5Days〜』
６月に開催予定です
募集開始はLINEでしますので
気になった方はご登録後
メッセージ下さい
＊
『〜美しさの種は自分の中に既に在る〜』
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「在り方・歩き方・美しい動きの魅せ方」で
あなたの存在そのものを輝きにする
「Life Shift Walking」
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