若返り治療の経過観察のために診察に来られた方が『最近食べ過ぎで太ってしまった』とおっしゃられていました。
『痩せたい』ということでしたので脂肪吸引やスカルプシュアーなどの説明を行いました。
脂肪吸引やスカルプシュアーは直接皮下脂肪を減らしますのでリバウンドがありません。
ただ脂肪吸引やスカルプシュアーでは内臓脂肪はなくならないので、『内臓脂肪を減らすには運動や食事を変えることが必要です。』とお話ししました。
すると運動と食事制限を行う会員制の方法で○十万円かけて『友人が何人も数か月でいったん痩せたにもかかわらず、すぐにリバウンドして戻ってしまった。』と話され
ご友人たちはみんな後悔していてとその方法は『絶対しないほうがいい』と忠告されたということでした。
糖質制限するだけでも痩せますが、運動しながら糖質制限を行えば当たり前ですが、さらに痩せることができます。
しかしずっときついトレーニングをしたり、好きな食べ物を食べずに過ごすことは難しいですから、結局リバウンドをしてしまったわけです。
持続的に痩せたいなら長期的にできることを少しづつ組み合わせるしかいい方法はありません。
繊維質の野菜から先にたべる
ゆっくり食べる。
たんぱく質を多めにとる。
お酢を食事はじめにとる。
ギムネマをとる。
などなど
これらはすべて血糖値を急激に上げないための方法です。
血糖値が急激に上がるとインスリンが出て太りますし、血管を傷めてしまいます。
好きなものがあってそれを食べてはいけないといっても長続きはしません。
それがストレスにもなります。
『いつでも好きなものを食べてもいい。でも今日は少し控えておこう。』と考えて長続きする方法をおこなうのがいいと思います。
運動もつらくなくて楽しく続けられる方法をみつける必要があります。