フィットネストレーナーShieca






   
   









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  • 16Dec
    • 大好きすぎる場所

      ここのコーヒー、東京で1番好きかも!音楽、会話、のんびり感。仕事もしております。タカシマヤ最近は、パーソナル指導が増えてきました。これまた、なんだかおちつくトレーニング空間。

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      テーマ:
  • 11Dec
    • 学び

      好きなジャンル。コントロールができる可動域を獲得するための学び。膝のお皿は良く動く。阿部先生。身体で覚えるグランドムーブメントマスクドタノ先生「壁に頭ぶつけるぞ」「ええやないのー」言葉の記憶Fasciaちょっと背伸びの筋筋膜。身体の中って流動的なのね。手押し相撲実験。コンプレフロスが印象的。河合先生。リーボックワンメンバー向けセミナー。自分の持っているものがコンディショニングにも活用できる。つまりはトレーニングもコンディショニングになる。苦手な部位へのアプローチ間近で見させてもらい中。(ど緊張)鈴木 岳先生。あ!これも。トーマスマイヤースさん。坐骨へのアプローチ。女医の方との対談、かなり印象的でした!土屋 未来先生!女性のライフステージ。アンカーをうつ。これは私にとって大事なこと。正岡先生。香りと脳。良い香りと良い記憶の結びつき大事にしたいな。香りって可能性いっぱい。ここ1年くらいの学びを写真でまとめ。来年は、腰を据えて学びたいな。ビジネススキルも磨きたいな。など。

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      テーマ:
    • ひさびさ

      2018 リーボックフィットネスフライデー最終日の模様↑リーボックワンアンバサダー菅原 順二トレーナー × Shiecaタフフィットネス別名 大人の部活気付いたら2年間、開催!バーピーしたり腕立てしたりスクワットしたりピラティスしたりゴロゴロしたり色んなことにチャレンジさせてもらいました。リードをとるという立場でしたがいつも一緒になって動いていました、、笑楽しくて、つい。考えるとはじめは出来なかったことでも動けるようになってここ最近はほぼ言葉なしだったり…「はい、やるよー」のひとこで。笑そんな感じもいいリーボックフィットネスフライデーでした!本当に楽しい時間ばかりをありがとうございました😊いったん締めのご挨拶。2017,2018ありがとうございました!

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      テーマ:
  • 29Nov
    • 自分メモ

      右小胸筋 かたい右内肋間筋 動きわるい優しくほぐそ。それと、体軽くしよ!まずは3ヶ月

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      テーマ:
    • 運動と脳と血流と酸素

      前頭葉運動をすると前頭葉に血管が増える血管が増えると血流量が増える血流量が増えると酸素の供給量が増える脳が元気感情を司る前頭葉も元気運動以外にもちょっとした変化で脳の老化防止可能!楽しいこと新しいこと答えばかり求めないこちらの記事、おススメ↓https://style.nikkei.com/article/DGXMZO90410870R10C15A8000000

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  • 26Nov
    • メモ

      最近、肩こりを楽にするためのエクササイズ指導が得意になってきた気がするこの頃。かためすぎずに動かしてコリをほぐす。胸郭全体の柔らかさ、可動性肩甲骨の内転肩関節の動き 外旋胸椎の動き背骨の引き伸ばしそんな作業の繰り返しポカポカしてきて寒くなるこれからにもってこい。今日も足を運んでくださりありがとうございました😊笑いすぎてお腹使った。キーワード、吉田さん。

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      テーマ:
    • 今日も、始まりました

      月曜日!今日もレッスンからスタートレッスン内では質問もありした。「筋肉ある人は暑がり?」周りのマッチョたち暑がりです。「先生も寒くない?」私「寒いです…笑」「夢が〜〜〜っ!」私「あ!でもすぐ身体あたたまります」そういえばトレーニングの効果で1番最初に実感したのは冷え性の改善だったなぁ。いつのまにか手足の先がポカポカしやすくなっていて今では、それが当たり前だけれどこれに気付いた時は嬉しかったな筋肉は熱を生み出すから冷えの改善には筋肉を落とさない使うこと、大事ですね仕組みとしてはコチラ↓からhttps://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/040200001/081000034/?ST=m_exercise&P=2&cs=arw_n

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      テーマ:
  • 20Nov
    • 生き方の志

      幸せに生きる私にとっての幸せは…好き思うことをやってみる自分を抑えないやりたいことなりたい姿を強くイメージして進む普通の生き方それが夢毎日、小さな幸せに気づける人でありたい大切な人もそれなら安心してくれるそれも私にとっての幸せそんな風に思った

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      テーマ:
    • 今日は

      朝、5時に起きてお仕事へ。日が昇る前の朝ってなんだかいい。分かっているけどそうそう毎日、早起きできない、、。朝はいい。朝が早かったけど今日のお仕事は早めに終わり。今、ひといき。ふと思う。お母さん、やっぱりすごい。わたしの母は、心がとんでもなく強くて明るい。お父さん、やっぱりすごい。病気になっても私たち家族のために働き続けていました。そろそろ、お墓まいり行くからねー!そんな日。

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      テーマ:
    • 差し入れもらっちゃいました

      こんな差し入れいただきましたわたしの大好きな元気もの、、ザイテンバッハのプロテインバーと飲むサラダ ベジパワープラスどちらも優しい素材です。身体に負担のない栄養もの。わーい

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      テーマ:
  • 13Nov
    • 読書の秋

      毎日、少しずつページを進めるのが好き難しい本やトレーニング本ではなく児童文学とか好きそんな本や、綺麗な文章を読んでいて自分の中で綴ったもの・辛い気持ちはいつまでギュと握っておかなくていい・・悪いパターンよ、さようなら・・落ち葉は栄養再生へつながる・・・幸せっていろいろなところにある幸せを選び直すのもあり・・・うちひしがれた時は考えることさえも負担になるかもしれない・・だけど幸せになろうって気持ちがあれば互いの手が届く・・いい陽だ まずは太陽を浴びよう・・・・・・秋ですな。

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  • 11Nov
    • ソールフューリー

      リーボックからオシャレでハイテクノロジー満載のスニーカーが登場!「ソールフューリー」リーボックの名作のカラー配色の女性カラーがかなり可愛いです!https://reebok.jp/running/solefury/?f=topgrid

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    • 祝 8周年

      先日、お仕事仲間でありピラティスなどなど学びの場としてもお世話になっているトレーニングスタジオ 「arancia 」さんの8周年パーティーへ!笑顔と笑い溢れる会。アランチャさん、そのものが現れる会でした。着いた時にはクイズ大会が繰り広げられていましたよく分からないままチーム!大逆転勝利!Tシャツもらった!嬉しすぎ!家宝にします。私、まだ、2〜3年のお付き合いなのですがすっかり馴染ませていただいています。これもアランチャの皆さんの人柄!

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      テーマ:
  • 03Nov
    • 11月

      始まってた!月1、リーボックフィットネスフライデー大人の部活もやってきました!押した!パンプしました。来月は12/7広尾ですhttps://fitness.reebok.jp/event/605そのほかレギュラークラスもパーソナルも元気に活動中。パーソナルは女性専用 ウーマンズシェイプジム にて受け付けています。11月は、枠、わずかです!今月もよろしくお願いします!

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  • 31Oct
    • ママになる

      ママになる女性からの嬉しいお手紙いつも笑わせてくれるし2人しておじさん全開トークしたり一緒にイベント企画したりなんだかあっという間の2年ベビたんに会うの楽しみ🧡💜💛つんつんするんだ。わくわく

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      テーマ:
  • 29Oct
    • 怖い話かと思った

      おんなはおかめおとこはだいこくさま隣に座るオシャレをしたお爺様の言葉こわーいワードから始まった会話だからやだなって思ってたら締めはハッピー。笑えって事だね

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    • ふっかーつ!

      本日より通常通り、お仕事復活!動けるって素晴らしい。体温を測ることさえできないほど。病院からの帰路が通常の5.6倍。休み休みで10分の距離を1時間。半分、記憶が飛んだかと思いました。知らないうちに弱っていた体には風邪の威力倍増。くぅぅ、くやしい。季節の変わり目で寒いんだか熱があるのか分からなかった…笑少し身体も楽になった昨夜は慣らし運転気分でストレッチやらなんやらしているうちに動きたくなってしまって少しチャレンジし過ぎたとろ…今度は、腰がピキっとなりかけました。あぶない!と、思いつつこれでギックリ腰になったら笑えないを通り越して笑えてきました。何事もなかったから。だな。ふー。・・・・今回のことで学んだことやはり日々の健康管理は大事うがい、手洗い、基本マスクも時に信頼近くに安心できる病院無理せず、休める時に休むそして…病み上がりは元気になったと思っても飛ばしすぎない!これ大事。それにしてもいつも気にかけてくれる方が心配して電話をしてきてくれた時は心強かったー。お客様にも体調管理のアドバイスもいただきしあわせ、、。小さな笑いのネタが増えました。無事、復活。

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  • 28Oct
    • 体調

      熱が下がってきました何年かぶりのダウンフィットネスの仕事を始めから初の仕事キャンセル悔しい体調管理健康これが資本お客様関係者の皆様ご迷惑をおかけしました連絡をくださった方々ありがとうございますもうひと休みして回復に拍車をかけますりんごジュース美味しい…

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