みなさんこんにちは
今日から仕事初めの方も多いですよね
いつもより疲れやすい今夜は早めにお休みになってくださいね
年末年始
気をつけていても やっぱ
食べすぎ
飲み過ぎたな
なんて方も多いはず
今日からダイエット！の方は必見
ダイエット中誰もが経験する『あぁぁぁぁぁ！ 無性に OOO が食べたい！！』
ありますよね？笑
せっかくちょっと痩せたのに それのせいでまた体重が戻る
エンドレスに繰り返される欲！笑
それは何故か知りたいと思ったことありませんか？
食欲と空腹は別です
空腹は食事を本当に必要としている時、食欲は 体に栄養素が足りていない時の脳の指令なんです！
人間の体は ビタミンやミネラルなど46種類の栄養素でできています
私達は立派なことに栄養素が体に足りないと脳が指令を出しますけど ビタミンが足りない！ミネラルが足りない！
など具体的には教えてくれないのが困ったところ、、
だから私達は 目についたケーキやお菓子に手を出してしまい食べても食べても 気分が収まらなくなってしまうんです
今日から 『無性に！』な気分になったらこちらを見てくださいね
私も実践しています
『チョコレート 』 → マグネシウムが足りない！
ほうれん草、ブロッコリー、アーモンドなどナッツ類を食べましょう
『ご飯やパン など炭水化物』 → タンパク質が足りない！
肉、魚、大豆、豆腐、納豆など食べましょう 特に赤身肉などオススメ
『ジャンクフード、ポテチ、脂っこいもの』 → カリウムが足りない！
乳製品、ブロッコリー、豆類を食べましょう
私はよく甘いものが食べたくなるので、お肉を量は気にせずがっつり食べます！
すると本当に満足感が得られます
みなさんも参考にしてみてくださいね
ぜひダイエットカレーレシピもこちらをご覧ください
http://www.beautybody.org/