半身浴ダイエットの効果的な方法
熱めのお湯に手足を5～10分つける
湯船に43℃ぐらいの熱めのお湯をはり、
両手のひじから先と両脚の膝下を
5分～10分つける。
末端の汗腺を刺激することで、全身に
汗がかけるようになる効果があります。
運動をプラスして血流アップ
両手足がお湯につかっている間に、足首を
グルグル回します。脚のポンプ作用を
刺激して、さらに血行を促進させます。
ぬるめのお湯で半身浴
水を足して37～38℃のぬるめのお湯にしたら、
みぞおちまで湯船につかり10～15分半身浴。
寒い冬場は体が冷えないように入浴中は肩に
タオルをかけましょう。
また、発汗作用の高いソルト系入浴剤を
入れるのもよいですね
入浴前後＆入浴の途中は水分補給を忘れずに
（各コップ一杯）
お風呂マッサージで
足→脚全体→お尻→背中→腕→お腹→首→肩
→顔→頭の順に行います
マッサージする部位に合わせて適量の塩ミル
クを手に取り水を少量加えてクリーム状にし
てから手のひらを肌に密着させてマサッージ
を行います。後はよくすすぎをしましょう
お風呂に入る前に酢を飲む
アミノ酸たっぷりで、体にいいお酢。お風呂
に入る前に飲むことで汗がでやすくなります。
お酢は体の疲れのもとになる乳酸を
やっつけてくれるので、疲労回復にも効果が
あります
汗をかくためには塩分が必要です。
汗腺に塩分が入り、そこから水を引っ張り出
す働きをしてくれるので、お風呂に入る前に
は、塩水を飲むといいでしょう
汗が出やすくなるまで
湯船の中で呼吸法でをしましょう
鼻から息を入り込むまで入れて口から
ゆっくり10秒間かけて吐き出します
いつもの入浴方法を少し変えるだけで
あっという間にメリハリボディに近づけます
今日からお風呂に入ってリラックスして
痩せましょう
ストレスを感じることがないのでドンドン
痩せて綺麗になることでしょう
熱めのお湯に手足を5～10分つける
湯船に43℃ぐらいの熱めのお湯をはり、
両手のひじから先と両脚の膝下を
5分～10分つける。
末端の汗腺を刺激することで、全身に
汗がかけるようになる効果があります。
運動をプラスして血流アップ
両手足がお湯につかっている間に、足首を
グルグル回します。脚のポンプ作用を
刺激して、さらに血行を促進させます。
ぬるめのお湯で半身浴
水を足して37～38℃のぬるめのお湯にしたら、
みぞおちまで湯船につかり10～15分半身浴。
寒い冬場は体が冷えないように入浴中は肩に
タオルをかけましょう。
また、発汗作用の高いソルト系入浴剤を
入れるのもよいですね
入浴前後＆入浴の途中は水分補給を忘れずに
（各コップ一杯）
お風呂マッサージで
足→脚全体→お尻→背中→腕→お腹→首→肩
→顔→頭の順に行います
マッサージする部位に合わせて適量の塩ミル
クを手に取り水を少量加えてクリーム状にし
てから手のひらを肌に密着させてマサッージ
を行います。後はよくすすぎをしましょう
お風呂に入る前に酢を飲む
アミノ酸たっぷりで、体にいいお酢。お風呂
に入る前に飲むことで汗がでやすくなります。
お酢は体の疲れのもとになる乳酸を
やっつけてくれるので、疲労回復にも効果が
あります
汗をかくためには塩分が必要です。
汗腺に塩分が入り、そこから水を引っ張り出
す働きをしてくれるので、お風呂に入る前に
は、塩水を飲むといいでしょう
汗が出やすくなるまで
湯船の中で呼吸法でをしましょう
鼻から息を入り込むまで入れて口から
ゆっくり10秒間かけて吐き出します
いつもの入浴方法を少し変えるだけで
あっという間にメリハリボディに近づけます
今日からお風呂に入ってリラックスして
痩せましょう
ストレスを感じることがないのでドンドン
痩せて綺麗になることでしょう