三上結香（みかみ ゆか）です✨
前回の記事で、血行不良が肩こりを引き起こしていることについてお話しました♪
今回は血行改善のためにできる、具体的な方法についてお話ししていきます💪
（肩こり撃退！！）
まずひとつは患部を温めること🔥
温めることによって、筋肉の緊張を解すことが出来ます😆
滞っていた血行を促進出来るので、肩のコリや痛みを和らげる効果が期待出来ます♪
また、体を温めることはリラックスすることにも繋がるので、メンタル的にもとても良いです😆
（冷え気味な人は温めること自体意識した方が良さそうですね🤣）
次に患部を冷やすこと❄️
肩こりが重症化して炎症が酷い方は、先程とは逆に冷やすことを意識した方が良いかもしれません！
患部の血管を収縮させることで炎症を抑制し、痛みの伝達通路を阻害することで、肩こりによる痛みを緩和することが出来ます💪
冷やすのをやめると、滞っていた血流が回復します♪
老廃物が洗い流されるので、組織の修復、回復を促すことが出来ます🙌
（確かに怪我した時は患部を冷やしたりしますね⛄️）
温めることと冷やすこと、真反対の対策だけれども、自分はどちらを行えば良いのでしょう？？😊
慢性的な肩こりに悩んでいる方は、まずは温めることがオススメです！
急激な肩こりに悩んでいる方は、炎症を起こしている可能性があるので、温めることで返って悪化させてしまうこともあるので注意が必要です😆
（無闇矢鱈にやるのは良くないですね😂）
目安としては、お風呂に入った時にコリや痛みが和らいだな〜と感じる場合、温めた方が効果的になります🔥
もちろんマッサージやお薬の服用など対策は沢山ありますが、今回はシンプルに体を温めたり冷やしたりする対策についてご紹介しました😆
ぜひ試してみてください♪
では、また〜💓
参照：
☆Twitter はコチラです～♪
☆Instagramはコチラです～♪