お肌がカサカサしているのに、なぜだかニキビができてしまうの。(;°皿°)
こんなときは 表皮の原料となるケラチンをつくり皮脂分泌コントロールをしているビタミンＢ6不足かも^^
ビタミンＢ2にも皮脂代謝をスムーズにしてくれる働きがあります。
B2、B6は互いに協力し合い、相乗効果で皮脂量おさえてくれますね。
？？ビタミンＢ2は
レバー、肉類、うなぎ、しじみ、さばなどの青魚、納豆、卵に。
？？ビタミンＢ6は
玄米、魚、肉、卵、牛乳、レバー、豆類などに。
ご覧の通り両方とも多く含んでいる食品も結構あります。
海藻や緑黄色野菜もねヾ(＠°▽°＠)ﾉ
ちなみに、ニキビ予防にオススメのお野菜はごぼうchan☆
便通をよくし、中性脂肪や悪もの排除。ニキビや発疹によく効きます。ごぼうのね解毒に発汗作用ってすごいんですって^^
そしてビタミンＢ群は水溶性ですので、水に溶けやすく、体外にも出やすいので、こまめに摂ってあげたいですね。
汁ものSoupでたくさんいただきたいです(*v.v)｡
栄養士 yanai yuka