昨日の記事についてご質問がありました
メッセージ内容↓
確かに夕方の足のダルさを
長年放置していたら、
足首が思っていたより
かなり太くなっていました😱
顔のむくみはお酒を飲んだ
翌日は特にてきめんです。
普段から浮腫みなのか
たるみなのか分からないですが
少なくともシュッとは
していません🥲
食事の面でカバーできたりも
しますか？
30代の方からのご質問ですが、そうなんです！
浮腫みって放置してるとそのまま太さへと変わるんです
いつの間にか、、。
老化はアハ体験ですね
気づかないうちに大きく変わっている、、。
でも良い方へ変わるのもアハ体験なんです🫶
日々の努力の積み重ねでお肌も体型もいつの間にか
とっても変わります✨
だから写真で記録を推奨しています！
やり方を間違えなければ日々の努力を美容は裏切りません
さて本題です
【むくみを改善するために有効な栄養素】
1. カリウム
カリウムは体内の水分バランスを調整し、ナトリウムの排出を助けます。バナナ、ほうれん草、アボカド、サツマイモなどに多く含まれます。
2. マグネシウム
マグネシウムは血液循環を改善し、むくみを減少させる働きがあります。ナッツ、種子、全粒穀物、豆類に多く含まれます。
3. ビタミンB6
ビタミンB6は体内の水分調整を助け、むくみを軽減します。バナナ、じゃがいも、鶏肉、魚に含まれています。
4. ビタミンC
ビタミンCはコラーゲンの生成を助け、血管の健康を保つために重要です。柑橘類、いちご、キウイ、パプリカに豊富。
5. 抗酸化物質
抗酸化物質は体内の炎症を抑え、むくみを減少させる効果があります。ベリー類、緑茶、ダークチョコレートなど。
これらの栄養素を意識的に摂取することで、むくみの改善に役立ちます✨
タヒチレストランで食べた豆腐の巻き寿司ヴィーガンランチ♡
基本的に果物、野菜を増やすとよいです。
難しい方はサプリメントで補ってあげるのも◎
個人的にはサプリメントで取る方が量が確実に簡単に取れるので好みです
安全なサプリを選ぶ簡単な見分け方は
GMP基準をクリアしているかのチェック✅
カリウムサプリのおすすめはこちら
GMP認証はもちろん、カリウム、ビタミンB6、抗酸化物質（ポリフェノール、ヘスペリジン）さらに乳酸菌も含有。
粒で量の調節が出来るのもいい
全身のスッキリ✨を目指している方におすすめです
おまけ
最近私の周りでもかなりファンが多い豆で出来ているパスタ🍝ゼンブヌードル。
味や舌触りも良くてグルテンフリーで糖質オフ。
豆だからタンパク質も麺で取れる。
そして美味しい
これは美容の味方です✨