１０／１ → １１／３（１カ月の変化）
◆◆ ２０１８年１１月３日 ◆◆
体重 ６９．８ｋｇ（マイナス３．６ｋｇ）
体脂肪率 ３８．６％（マイナス２．４％）
ＢＭＩ ２７．３ → ２６．０へ
バスト ９５．４ｃｍ（マイナス４．５ｃｍ）
ウエスト ８６．５ｃｍ（マイナス１．８ｃｍ）腰骨上９４．５ｃｍ（マイナス２．５ｃｍ）
ヒップ １０２．２ｃｍ（マイナス０．７ｃｍ）
首回り ３６．３ｃｍ（マイナス１．１ｃｍ）
二の腕 ３２．３ｃｍ（マイナス０．７ｃｍ）
太もも ５８．５ｃｍ（マイナス２．６ｃｍ）
ふくらはぎ ３６．７ｃｍ（マイナス１ｃｍ）
足首 ２０．８ｃｍ（マイナス１．３ｃｍ）
もう少し、痩せてるかな？と思ったけど、計ってみたら「まだまだ」だった。
飽きずに、運動と食事をやっていかなきゃ！
【体重】７２．７Kg （前回比↓）
【体脂肪率】４０．７％ （↑）
【内臓脂肪レベル】８．０ （↓）
【体内年齢】６３歳 （→）
【ＢＭＩ】２７．０ （↓）
ダイエット、細々と続けていました。プロテイン置き換え２食が１食になったり、夜にお米をガッツリ食べたりはしたけれど(;^_^A
でも、「やーめたっ！」とはならなかった。自分、偉い！褒めておこう。
相変らず、まだ運動はなし（始めようとは思っている）。
しぶとく続けます。
【体重】７３．６Kg （前日比↓）
【体脂肪率】４０．６％ （↓）
【内臓脂肪レベル】８．５ （→）
【体内年齢】６３歳 （↓）
【ＢＭＩ】２７．４ （↓）
昨日は、プロテイン置き換え２食、運動なし（始めようとは思っている）。
やる気は十分o(^▽^)o
今日７月１日より、ダイエット開始！
【体重】７４．７Kg
【体脂肪率】４１．２％
【内臓脂肪レベル】８．５
【体内年齢】６４歳
【ＢＭＩ】２７．８
方法は、 テキ村式ダイエット を参考にしたいと思います。
BMI＆体形別、なにからダイエットすべきか【本気で痩せたいなら読め】 を読んで、やーーーーっと火が付きました。
曰く、ＢＭＩ２５以上というのは
普段から人の2倍食って人の2倍怠けてないとその体にはならない。
もはや「無理せずほどほどに頑張る」とか「健康的なダイエット方法で痩せたい」なんて言ってられるカラダではない。
そもそも明らかなカロリー過多だから健康的な方法もクソもない。どんなダイエットしたって今よりも健康にしかなり得ないんだよ。
(^▽^;)
(^▽^;)
(^▽^;)
当面、プロテイン２食置き換えで行きます
ガンバル！
