三日坊主を何とかする方法求む（苦笑）
あたしどんだけめんどくさがりやなんだ。。。
また1ヶ月経っちゃったよ（＞＜）
でもって体重は変わりなし。。。
むしろラインの向こう側でしょ、これ(泣)
52キロ台から変わらない。。。
最近はさすがにお腹周りがヤバイの！！ぶにっ。。。てorz
気が付いたときに腹筋だけはしてる☆
その気が付くのがたまになのがダメダメだけどね(呆)
でねでね、今回の「ａｎａｎ」誰か読みました～？？
－まずはこのカラダを何とかしたい！－
このキャッチコピーにやられました(苦笑）
中をぱらぱら～とコンビニで立ち読みすると。。。
変えるべきは考え方だった。
「面倒くさがり屋」
「現実の認識が甘い」
「片付けが苦手」
「誘いを断れない」
。。。なんか思い当たることばかりでグサグサ。
他にもいっぱい。
「これは買わなきゃ」と思い即買い（苦笑）
だいたいにして現実の認識あたし甘かったよ。
お腹がこんなになるまで「痩せてる方」ってどっかで思ってたんだから。
この考えがダメだったのね。
今じゃ母親のこと言ってる場合じゃないよ。
。。。って反省したのに、今日からイタリアに行くんだけど（＞＜）
太らないかな、これ以上。。。毎日腹筋しよ。
で、さらにその後は九州旅行だよ。
食べ物の旅だよ。やばいって～（＞＜）
旅行から帰ってきたら、今度こそ本気でダイエットに挑戦です！！
まずはこれらの旅行で体重キープをめざしとこうかな（＾＾；
自分に厳しく。。。ね☆
中断しすぎ（笑）
前の記事が半年以上も前って。。。。
ダイエットも同じく中断。
そんななか、体重キープできるはずもなく（＞＜）
現在体重は、。。。。。51キロ～５２キロ★
やばい！！
ついに超えてはならない一線を超えてしまった。。。
あたし背が低くて、１５０ｃｍだから。。。。。
50キロ（これでもちょっと重いのに）の線は越えたくなかったよー。
そんなわけで、再開も再開だけど。
全然やる気が起きない（苦笑）
とりあえず、サプリメントを飲み始めた。
FANCL：パーフェクトスリム
シェイプデザインサプリメント
サプリメントなので即効性はない。
まだ飲み始めて、1週間ほど。
パーフェクトスリムは、代謝がよくなるらしい。
あたしはもともと冬でも汗をかけるぐらいの代謝のよさだけど（笑）
でも、トイレの回数増えた気がする。
シェイプデザインサプリメントはむくみをとるみたい。
まだ効果は微妙。立ち仕事（バイト）してるから、むくみがひどい。
あとは、去年の冬先からすでに挫折しつつあるジム通いを頑張ろう★
太ったおかげで、服のボトムス（特にパンツ）を買う気が起きない。
オシャレしたいのに。。。
ぽっこりおなかになってしまって、すごーくやだ。
あ！！腹筋しよ☆
そんなこんなで、地道にダイエット再スタート☆
無理なのはしない。挫折するから。
まずは40キロ台に戻す☆これが当面の目標。
やっぱり？
。。。ダイエット中断しちゃいました。
夏バテたり、食欲なくなったり、体調崩したり。。。で（泣）
今もダイエットは特にしていない状況。
ご飯毎食しっかり食べてます。（あらら
体重も変動が激しい様子。。。
４８ｋｇ～４９ｋｇあたりをうろうろ。。。
でも、これから汗が出まくるはずなんで（笑）
少し体重も減るかな～とかノー天気に考えてるあたりダメかな（苦笑）
あたし、めちゃくちゃ新陳代謝はいいはずだから。
うっとおしいくらいの汗が出るの。。。女としてどうなんだか。
とりあえず47kg台になりたいな～。（願望
汗かきダイエットの再開かな？（笑）汗かくだけ。
飲み物に気をつけるくらいかな。。。
リバウンドしそうなダイエットはどうもできない。（ぼやき
これから生活も変わるから、どうなっていくのかしら。あたしの体重。
不思議なことに、これだけ放置してたのにランキングが上がってた（笑)
ダイエットネタ作っていかなきゃ～。
お金のかからないダイエットって。。。
お金のかからないダイエットがしたいと思う。
だけど、この前も書いたけどめんどくさがりのあたしにとって
お金をかけないというのは意外に難しい。
そんななか、耳寄り情報！！
テレビの再放送番組でダイエットには『酸素』が必要とのこと。
ここでショックな新事実！
運動した後に筋肉痛がくる場合、運動した気分にはなるけど、
脂肪は消費されていないようです！！
今まで運動した気分になっていたけど、違うかったみたいです。
酸素を上手く取り入れてこそ、ダイエット効果もあるらしいです。
そういえば、ダイエットには有酸素運動って聞くけど、
そういうことなのかと納得。
食べるものにおいてはタアサイ、ほうれん草がいいみたい。
火を通したほうがいいとのこと。
あと『鼻呼吸』するのが大事って言ってました。
その名の通り鼻で息するんですが。口ではなく。
これならお金かけずにできそう？
タアサイはあまり見ないけど、ほうれん草なら普通にあるし。
でも、最近間食増えた-。。。
今日の食事
朝（ほぼ昼）：フルーツたくさんヨーグルト
昼（夕方？）：レトルトカレーライス
間食：カステラ一切れ、クッキー1枚、まんじゅう１つ
晩：チーズインチキンナゲット2つ、冷やっこ（納豆、梅、ねぎのせ）
間食：パイナップルゼリー、コンペイトウ
間食しすぎだね。。。反省。
納豆が少しきつくて、口直しにまた間食。。。反省。
気持ち悪い。食べすぎ？
ダイエットする気あるのかなーあたし（苦笑）
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今日の記録（午後10時ごろ）
体重：48.8㎏
体脂肪率：25.5％
ウエスト：64.5㎝
太もも：52㎝
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うーん、体脂肪増えてる。。。。本当に変動するなー。
体重は何とか48kg台キープ。
3歩進んで2歩下がる？
なかなかダイエットが上手くいきません。
というより、ダイエットでなくなってきてるような。。。（苦笑）
昨日また焼酎3杯半も飲んでしまった。。。後悔。
そして夜食を食べてしまった。。。後悔。
でもって、今日ファーストフードを食べた。。。後悔。
ダイエットをする気はある気がするけど、続かない。
あたし自分の性格忘れてた。。。！！
これでもかって程のめんどくさがり。
料理も続かず。
豆腐は楽だけど、家にないと食べない。。。
考え方からどうにかするべきだね。。。
今日の食事
朝：ご飯、生卵、フルーツ入りヨーグルト
昼：ハンバーガー、ポテト、お茶
晩：玉子豆腐、ケチャップライス、味噌汁
普通に食事しちゃいました。。。。
朝、組み合わせ悪いですね。。。
もともと油があまり体に合わないのに、ファーストフード食べて
体がだるい。。。
いつももう食べないでおこうと思うのに、なぜか食べたくなるときがある。
とりあえず、しばらくは食べないかな。。。
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本日の記録（午後8時ごろ）
体重：48.9㎏
体脂肪率：24.8％
ウエスト：64.5㎝
太もも：52㎝
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ギリギリ48kg台。うーん。
４８kg台になった？
更新毎日はきついみたい。。。
そんななか、嬉しい変化が！！
なんと、タイトル通り４８kg台になりましたー♪
特別何かをしたって程ではないのに。。。
むしろ食生活多少は気を使うけど？程度なのに。
今のところ４８kg台になった模様。
すぐ戻りそうな気もするけど（苦笑）
ちなみに昨日の食生活
朝：なし
昼：ご飯、サバの味噌漬、ごぼうサラダ、味噌汁
晩：メンチカツ２つ（苦笑）、豆腐（キムチと温玉とねぎで）
今日の食事
朝：カレーライス
昼：カレーライス（高菜チャーハンにのせて）
晩：未定
豆腐がいいのかなー。意外にお腹満たされる気がします。
ちなみに、豆腐は１丁食べてますよ。おいしい。
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今日の記録（5時半頃）
体重：48.5㎏
体脂肪率：24.8％
ウエスト：64.5㎝
太もも：52㎝
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今計るとギリ48kg台。。。48.8㎏／26.2％だった。。。
水分とかでだいぶ変動が出るようですね。。。
このまま順調に減らさないと！
まずは48kg台で安定さすことを目標に！
変化が欲しい。。。
最近、軽い運動を始めました。
腹筋・背筋は各30回はやってたんですが。
プラスして、Lateral Thaigh Trainerという健康器具？
要は、足を踏み踏みする器械？
気が向いたときにはやってます。
でも、あたしのダイエット法ってじわじわしか効果なさそう。。。
そんなわけでスープダイエット挫折しつつ（苦笑）
新たに豆腐料理も可ということにした。
目に見える効果が欲しい。。。もっと努力かな。
朝も少し減らすか？うーん。。。。
食べてる量はそんなに多くないと思うんだけどなー。
運動量が足りないかなー。。。。
試行錯誤中。。。。48kg台になりたい。ひとまず。
本日の食事
朝：ミニクリームパン1個
昼：海鮮丼、味噌汁、切干だいこん、茶碗蒸、漬物
夜：納豆のせ冷奴（キムチとのりと合わせて）、湯葉刺身、
味噌汁、10品目ひじき、焼きミニトマト
あれ、晩食べすぎ？ついでにいうとビールも飲んだ（苦笑）
ああ。。。酒飲みだー。これが原因？（笑）
晩御飯に自体は野菜ばかりなのでカロリーは低いはず。
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本日の記録（午後9時ごろ。夕食後）
体重：49.5㎏
体脂肪率：25.2％
ウエスト：65㎝
太もも：52㎝
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変化欲しいなー。。。。
眠い病
何だか、最近日々眠すぎる。。。
更新することすら怠っていた（苦笑）
何ででしょうね。。。
今まで気を張り詰めていたことから解放されたせい？
ダイエットもなんか適当になっている気がする。
食事もこの数日間何食べたか曖昧です（＾＾；
とりあえず守っているのは夜にご飯（米）を食べないこと！！
でも、飲んでたり、スープじゃなかったり、おかず食べてたりしてます。
こんなことでいいのかしら。。。
本日の食事
朝（昼）：チーズもち入りお好み焼き、ごはん
昼（夕方）：パン
夜：未定
時間までずれちゃってるよ。。。
それにしても、パンってカロリー高いんですねー。
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本日の記録（午後5時半頃）
体重：49.3㎏
体脂肪率：25.7％
ウエスト：64.5㎝
太もも：52㎝
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何とか維持している状態かもしれないです。
うーん。。。。
こんなダイエット方法嫌だ。。。
久々にスーツを着ました。1週間ぶり程度ですが（苦笑）
本日の最高気温25度ぐらい。。。
その中走ること2度3度。。。
汗だくです。蒸し蒸しです。
ある意味ダイエット？こんなダイエット嫌です（＞＜）
あたしはめちゃくちゃ新陳代謝はよいのです。でも痩せないのはなぜ？
本日の食事
朝：ご飯、目玉焼き
昼（夕方）：おにぎり2個（コンビニ）
晩：ビール、焼きソバ
デザート：特大（でかかった）モナカ
またまた乱れ中。。。明日も夜はどうなることやら。（外食の可能性あり）
しあさっては確実に晩が外食だし。
乱れるな～。朝昼で調節必要あり。
でも、最近お菓子（特に甘いもの）をほとんど食べなかったせいか
モナカで気持ち悪い。。。うう。
甘いものは年々得意じゃなくなる。酒飲みだし（笑）
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本日の記録（夜9時半頃。晩ご飯後、デザート前。）
体重：49.3㎏
体脂肪率：25.5％
ウエスト：65㎝
太もも：52㎝
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ここには載せられませんが、エクセルで表を管理中。。。
グラフまで作ってしまった（苦笑）
寝てばかり。。。
この数日やたら眠い。。。月1のせいだったようです。
最近の疲れも重なって、死人のように眠りこけてました。。。
気力もダウン。。。
うーん、だるいです。
今日の食事
朝（昼近く）：オレンジジュース、ヨーグルト
昼（夕方）：ご飯、焼き魚、ふりかけ
間食：から揚げ1個、ポテトチップス少し
夜：未定
ああ、食生活まで乱れてます。。。
間食の原因は兄です。近くに何かあると食べたくなっちゃう（苦笑）
記録はまたあとで書き込みます。
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追加
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本日の記録（夜8時ごろ。晩ご飯前。）
体重：49.3㎏
体脂肪率：25.9％
ウエスト：65㎝
太もも：52㎝
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その後、晩ご飯に結構食べちゃった～（＞＜）
夜：フライもの1つ、あまえび3匹、スープ、豚肉のモヤシいため
反省反省。あ～やばい。食生活どうにかしなければ。。。
ちなみに食べた後計ったら、0.5㎏増・1.3％増になってたー！！
やばーい★
月1中はやっぱり何か調子が狂う。。。
でも、リセット期だもんね！