でも昨日は彼を寝かしつけたあと、もう10時くらいにはウトウト、偶然にも睡眠ゴールデンタイムにばっちり休めました☆
ということで、真夜中のお風呂ターイム🎶
あ～深夜にひとりゆっくりするのだーいすき♡笑
フランスにはバスタブのない、シャワーだけのお家が多いのですが、日本人には欠かせませんよね！！
えーと、では美活メニューその2☆
ずばり、
走る！
まずは家の周りを15～20分程度走るところからスタート。もともと中高と陸上部だったので、スポーツ、特に走ることは苦手ではなかったのですが、20年以上も時が経ってますからね☆最初はすーーっごくしんどかったです！
最初は週一回、もしくは2週間に一回。
2年前のちょうど今頃始めて、3ヶ月後の夏にはすっかり走る楽しさに目覚め、ピーク時は週4くらい走ってました！
3～4キロを2～30分、無理しない程度に。
結果はもう一目瞭然！！ジーンズのサイズが2つくらい小さくなりましたよ☆
食事制限も軽くしていたのですが、3ヶ月で3キロ減。ゆっくり確実に！
何より見た目が変わるんです。綺麗に引き締まって、気持ちも軽く、健康に♪ 代謝も良くなるので全てが生き生き循環する感じです。
バカンス中も靴とウェアを持ち歩き、友人も巻き込んで走ってましたね～。
ナイキのRunningというアプリを使って毎回記録を残すようになったらそれがさらに励みに♪
実はそのあと、妊娠&流産を経験し、ランニングもダイエットもひとまずお休み。体重もすっかり元に戻ってしまったんですが。。
気を取り戻してまた美活を再開し、今ではペースも落ち着いて平均週2回走ってます。最低でも週1回は体を動かすように。
秋冬、寒くなって外で走るのが辛くなった折に、ついにスポーツジムに登録☆
仕事のお昼休みを使って、なんとか家事育児とも両立してます。
これは一度最近10キロにチャレンジした時の写真☆ ふ～💨 筋トレ系はヒップアップを少し程度です。
友達と6～7キロのレースに参加したり、ランニング以外にも、ヨガやジムのBody combatを試してみたり、日々体を動かす習慣が着きました。
綺麗な人は、例外なくみんな、なんらかの形で体を動かしていると思います。
体を動かす習慣が着くと、日常生活の些細な瞬間、歯磨きやアイロンがけやお料理の最中にも、自然と脚を上げたり伸ばしたり、意識がぐーっと高くなります☆
ミランダ カー
大のスポーツ好きだそうです。
これはもう。。次元が違いますね。。。ため息。笑
こういうビジュアル、モチベーション上げるのに必須かもです。
