筋トレはストレスフリーの近道

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こんにちは★
ここ連日は女の子には付き物の女の子の日のお話や、ホルモンバランスについてお話をしてきました。
 
前回、【経血の色と形】についてお話をしましたが、その中でストレスを解消するには、てってり早い話、筋トレをしてください!とお話をしました(^_^)
筋トレは身体を鍛えるだけではなく、
実は精神的に素晴らしいメリットがあるんです。
それは、ストレス解消やうつの予防効果なんです!
 
 
 
筋トレは身体を鍛えるだけではなく、実は精神的に素晴らしいメリットをもたらしてくれるんです。
 
それは、ストレス筋トレや運動によって「神経系の働き」を高めることが出来ます。
それによってストレス耐性を高めることが出来ます。
特にリラックス・ゆったりとしているときに働く副交感神経を強化することによって、ストレスを溜めにくい体を作っていけます。
 
 
 
そもそも、よく耳にする交感神経と副交感神経
兄弟みたいなものだけど、一緒に働くことはありません。
分かりやすい図があったので、お借りしました。
 
 
 
各々こういった働きをします。
 
今、副交感神経に切り替えられない人が増えています。
イライラしたり、眠れなかったり、、、、。
 
それを解消する方法の一つが筋トレ!
なんでも、どこの筋肉でもよいです!
鍛えたいところを鍛えましょう★
 
それに加えて、交感神経と副交感神経の切り替えに大事な自律神経を整える方法をいくつかあげます。
 
 
1、深呼吸をする。普段の呼吸を腹式呼吸にする。
酸素は生きていくためには必要不可欠なものです。
脳や指先まで酸素を届けるには、深く呼吸をすることが大切です。
 
 
2、携帯電話やPCのブルーライトを出来るだけカット。
瞳孔が開いた状態は、興奮状態にあります。
寝る前に携帯電話をいじって、余計に眠れなくなる。
または、寝れたけど寝た気がしない。
 
 
3、腹八分目を超えない食生活。最低でも寝る2時間前までに食事を済ませて。
消化活動には体力を使っています。内臓を休ませてあげてください。
 
 

 

 

ではでは、本日はこのへんで!

 

 

 

 

 

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管理人おすすめの大人ニキビスキンケア

 

 

 

【クレンジング】

右差し フルリ『クリアゲルクレンズ』 流れ星

 

 

以前の記事でもご紹介しました。前回の記事は右矢印こちら

 

下差し公式ホームぺージはこちら流れ星

 

 

 

 

とにかく肌への負担が軽い

 

石油系合成界面活性剤は不使用

他にオイル、パラベン、アルコール、合成香料、着色料

防腐剤、他肌に影響をもたらすと考えられる12の無添加

実現している肌に優しいクレンジング。

 

 

無添加と書いてあっても、実は添加物が使われているというのも

よくある話ですが、、

フェノキシエタノール(低刺激防腐剤)も入っていない。

 
 
8月2日~使い始めて、今のところかなりの高評価です★
今二本目です!

 

 

【洗顔・化粧水】

右差し 新アクアフォースシリーズ 流れ星

 

 

 

 オルビスさんについては以前の記事をご覧ください。

 


右差しオルビスクリアシリーズ流れ星
和漢(日本の漢方)のチカラで大人ニキビを治す。


下差しこちらからトライアルセット流れ星



3週間分のトライアルセットは1296円(税込)

コスパ良し◎トライアルでいいなと思えば、

割と色んなところに店舗もあるし、買いやすい!

ネットも1点からでも送料無料だから、オルビスさんも好き!

 

 

 

【化粧水の前のブースター】

最近、池袋西武に行ったときに、

 

右差し 【BOBBI BROWN】のスキンコンフォート 流れ星

 

に出逢ってしまいました。

 

 

 

左から

<グリーン コンセントレート>エイジング

<モイスチャー ソリューション>インナー/オイリードライ

<バリア プロテクト>ドライ

<コンフォート>不安定な肌のコンディション

<クラリファイア>皮脂/テカリ

<トリートメントバーム>かさつき

 

の中から、下差しこちらのクラリファイア流れ星

 

 

こちらはオイルです。

化粧水の前に塗って、皮脂のバランスを整えてくれます。

そして何より魅力なのは!!!!!

 

 

殺菌作用が強いこと。

 

 

最近よく耳にする、【マヌカハニー】てご存知ですか?

風邪をひいてのどが痛いときに、マヌカハニーがいいとか

殺菌効果が高い、最近有名なはちみつです。

それが入ってます!!!!!!

 

 

これ、今一番おすすめかもです。

 

 

 

右差しb.glen(ビーグレン)ニキビケアセット流れ星
対応:ニキビ・大人ニキビ・炎症敏・感肌ニキビ跡

 

5種類のお悩み別トライアルセットがあります。

ビーグレンはネット販売のみです。

 


下差しこちらからトライアルセット流れ星

 

 

 

最高10200円相当のセットが1944円でお試しできる

という格安トライアルセットなの!!!!!

トライアルセットは価格が安いだけでなく、
配送料無料・代引き手数料無料でムダなコストがかからないのもポイント。

 

 

それに加えて肌に合わない・思ったような効果がないと感じた際は
購入してから365日間は全額返金保証をするという徹底ぶり。

サポート内容もしっかりしています。だって高いもん!w

もともとのコスパはお高めなので!!!!

トライアルは試してほしい商品!

 

 

 
 

以前にもご紹介した皮膚科関連のお話

 

 

右差しビタミンの飲み薬の話流れ星

右差し皮膚科でもらいたいニキビの塗り薬流れ星

 

是非合わせてごらんください!

 

 

 

 

たびたびのことになりますが

このブログ、見て損はさせません。

 

私は嘘はつきません。

実際に使ってないものを紹介したり、おすすめはしません。

自身が本当に使ってきたものを紹介してます。

紹介してほしい商品があれば、言ってください。

しっかり調べて勉強したうえで最低一か月はお持ちいただきますが、

必ず使用してレビューします。

 

 

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