こんにちは！
KAREN です！
最近は少しだけ前よりは
春の匂いがしてきたような…
気がします(笑)
夏はまだまだこれから！
でも真夏は女子にとって
敵にもなりうることがある
今日は
”内側からも美白に”
ということで
日焼けをしてしまった時に
効く食べものを紹介したいと思います
どれだけちゃんと
日焼け止めを塗っていても
やっぱり焼けてしまうんですよね
私も夏には毎日、
日焼け止めを塗ってるのに
焼けちゃってるな…って実感してます
そして
日焼けと同時に気になりだしたのが
そう、シミです！
シミって薄くする方法あるのかな
消すとなるとお金かかりそうだな…
って思って調べていると
ちゃんと、あったんです
しかも、
余分なお金をかけないで済む方法が！
もしあなたが
今からお話しすることを知っていると
お金をかけることなく
メラニンを抑え、
シミをできにくくしたり
シミを予防するどころか
さらに薄くすることができ
そして日焼けをした肌の回復を
早められる
「あんだけ日焼けしてたのに
なんでシミできてないん？！」
「ええ～羨ましい…」
女友達からは
会うたびに
「羨ましい」を連呼されます
こんな風に
”うふふな日々”を過ごせるんです
私たちが求めている
美肌に必要なものを
手に入れることができます
しかし、あなたが
このことを知らないと
シミを消すのにお金がかかったり
肌は白いけどシミが目立ったり
最悪の場合
間違った方法で
シミを悪化させてしまったり…
「シミなんてどうやって
消したらいいかわからないし…」
「どんなスキンケアしたって消えない…」
「すっぴんになれない…」
鏡を朝見るたびに憂鬱
シミひとつで
鏡が見たくなくなるほど悩まされることに
シミって思ってる以上に目立ちます
どうしても増やしたくない・消したい
という気持ちはわかります
であれば
毎日食べているもので
シミを減らすことができたら
最高ですよね？！
というわけで今回は
日焼けや美肌に効く成分
①ビタミンC
②ビタミンE
③ビタミンA
④リコピン
についてお話しますね
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①ビタミンC
これはよく言われているように
美肌の栄養素です
何がすごいって
メラニンを作らせないので
シミの予防ができ
しかも、シミを薄くする効果も！
さらにはソバカスやくすみまで
抑制できるんです
優秀すぎです
これは美肌には絶対必要ですよね
・緑黄色野菜
ブロッコリー／ピーマン／えんどう
・柑橘系
グレープフルーツ／オレンジ
ビタミンCは体内に必要な量以外は
出て行ってしまうので
毎日こまめにとるのがオススメ
②ビタミンE
血行を良くして、肌の新陳代謝を高めます
なので、日焼けをした肌の回復には
最高なんです
ビタミンCと一緒にとることで
さらに効果が高まります
・アボカド／大豆／ゴマ／ナッツ
③ビタミンA
抗酸化作用で、活性酸素を抑えるため
老化を防止する役割があります
・緑黄色野菜
かぼちゃ／にんじん／トマト／しそ
④リコピン
ビタミンEの100倍の抗酸化力
があります
メラニンを作る働きを抑えるので
日焼け前にも日焼け後にも効果的
より吸収するには
熱を加えて油と一緒にとったり
牛乳ととるのがオススメ！
・トマト
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どうでしたか？
「今日は日に焼けちゃったな…」
「最近シミが気になるなぁ」
と思ったらぜひ取り入れてみてください
いつも食べているものを
ちょっと意識するだけで
シミのない、白い肌を
手に入れられるなんて
最高じゃないですか？
そのため今すぐ
あなたに思い出して
やってほしいことがあります
それは
今日のあなたの
食べたものをメモすることです
日焼けをした肌は
化粧品などの外側だけのケアでは
限度があります
だから、体の内側から
美白になる必要があるんです
食べものをほんの少し
見直すことで
高い化粧品を使うことなく
美肌になることができるんです
お金をかけず、シミのない
白い肌を作りたいですよね？
いつものご飯に
少しだけ野菜を追加したり
野菜ジュースを飲んだり
ちょっとしたことから
私と一緒に
美肌を作っていきましょう♡