夏目前！今すぐ痩せたい人必見の1週間で結果を出す即効ダイエット
出典：https://visualhunt.com/「ダイエットをしようと思っていたけど、気づいたらもう夏目前…！」そんなダイエットをし損ねてしまった方に朗報です！夏の楽しいイベントに間に合うように、即効性のあるダイエット方法を集めてみました。どれも1週間がんばってみれば、効果が期待できるものです。ファスティング編ファスティングとは、あるルールにのっとって食事を減らしたり抜いたりすること。デトックス効果も高く、健康的に痩せていくことが期待できます！【1】週末だけ断食ダイエット出典：https://visualhunt.com/その名の通り、週末だけ断食を行うというものです。ルールとしては、固形物を摂らずに水分摂取だけで過ごすというもの。例えば、野菜ジュースやしょうが紅茶など酵素の摂取や代謝を上げるような飲み物だとより良いでしょう！そして、週末断食を始める前日の夕食や、断食後の食事も胃に負担のかかるような脂っこいものは避けるようにしてください。【2】夜間断食ダイエット出典：https://visualhunt.com/夜7時以降、翌朝7時まで何も食べないというダイエットです。こちらは普段の生活に組み込みやすいですよね！昼間はカロリーオーバーにならない程度に食事をすれば、何を食べてもOKです。【3】8時間ダイエット出典：https://visualhunt.com/朝食から夕食までを9時から17時の間に行うというダイエット方法です。胃に食べ物を入れている時間が長いと消化に時間がかかるだけでなく、使い切れなかったエネルギーが脂肪に変わってしまいます。そこで、1日のうちに食べ物を胃に入れる時間を8時間だけにすれば、消化吸収も負担なく行われ、しっかりとエネルギーを消費することができるのです。【4】炭水化物をカット！出典：https://visualhunt.com/毎回の食事から炭水化物をカットするだけのダイエットです。炭水化物に含まれている糖は脂肪になりやすいので、それを1週間カットすると自分の体に蓄積されているエネルギーを使用することになり、痩せやすくなるのです。ただし、炭水化物は体にとって必要不可欠な栄養素です。カットするのは1週間を目処にしましょう。運動編キレイに痩せていくには、やはり運動も必要不可欠。上記でご紹介したファスティングを合わせると効果絶大ですよ！【5】エア縄跳びで室内有酸素運動出典：https://visualhunt.com/1分間に60回、つまり1回1秒ペースを目安に跳びます。その後5分休憩を挟むようにして、3セット行いましょう！脂肪燃焼効果が高いのは空腹時。そして夕食後30分以内に行うと血糖値の上昇を抑え、太りにくくなります。【6】 腰回しでウエストダイエット出典：https://visualhunt.com/脚を肩幅に開き、骨盤を動かすようにゆっくり円を描きます。このとき、上半身は動かさないのがポイント！8カウントで1周するペースで左右5回ずつ行いましょう！即効性はあるけど、リスクも知っておくこと！出典：https://visualhunt.com/今回ご紹介したダイエットはどれも1週間程度の短期間ダイエットになります。うまくいけば、2～4kg程度の減量に成功するでしょう。ただし、注意しておかないといけないのが体調不良。運動はどれだけやっても問題ないのですが、ファスティングでご紹介した内容はやり方を間違えると必要な栄養素まで摂れず、貧血や集中力不足をはじめとした体調不良に陥ってしまいます。また、免疫力も低下してしまうため、夏風邪をひきやすくなってしまうこともあるでしょう。無理のない即効ダイエットで夏を楽しみましょう！夏を楽しむために痩せたいと思っても、体調不良になってしまっては意味がないですよね。だからこそ、しっかりと自分の体と相談しながら無理のないように行いましょう。キレイに痩せて、夏を楽しんでくださいね！出典：https://visualhunt.com/
