寝起きの筋肉が固くなっいます。
しかし、寝起きにストレッチを行うとリンパや血行の流れがよくなるため
１日の代謝が上がり、
痩せやすい身体になります。
≪起きる前の前身ストレッチ≫
1.まずは気持ちよく両手・両足を伸ばします。
2.次に息を吸いながら思いっきり身体を伸ばし、
一気に息を吹きだして体を緩めるという
ストレッチを２回ほど繰り返します。
3.そして、両手・両足を楽な姿勢で天井に伸ばし
ブラブラと揺らせば、目覚めがすっきりします。
いかがですか？
簡単にできる動作なので、毎日続けやすいのではないでしょうか？
どんなことも、毎日続けていれば、
効果がでます。
まずは続けることから始めましょう！！
痩せたい・・、
でも、ハードな食事制限や運動は苦手、
というあなたでも大丈夫！
布団の中で、
寝ながらできるダイエット方法です。
寝る前や起きる前の５分間、
簡単な運動をこなすだけ！
☆しかも、寝つきや寝起きも良くなるので、脂肪だけでなく疲れもとれるので
一石二鳥です！
≪骨盤枕を使ってウエスト即効
マイナス3センチ！≫
究極の寝たままダイエットは骨盤枕を使った方法です！
この方法は骨盤の位置を矯正することで、
内臓が正しい位置に治まり、即効でお腹まわりが引き締まるということ。
用意するのは、
＜バスタオル２枚をくるくると巻いて紐で縛った骨盤枕＞
1.まず、この骨盤枕をおへそのの真下にくるように
腰に当てて仰向けに寝ます。
2.足は肩幅に開き、両足の親指をくっつけ、８の字にしてください。
3.手は頭の上に伸ばし、手のひらを床に向けて両手の小指をくっけます。
そのまま自然な呼吸を繰り返しながら５分キープしましょう。
いかがでしょうか？
ダイエットが面倒というあなたも、この方法だったらすぐにできるはずです。
さあ、その下がった内臓を元に位置に治し
ボトムスをすっきり履きませんか？
でも、ハードな食事制限や運動は苦手、
というあなたでも大丈夫！
布団の中で、
寝ながらできるダイエット方法です。
寝る前や起きる前の５分間、
簡単な運動をこなすだけ！
☆しかも、寝つきや寝起きも良くなるので、脂肪だけでなく疲れもとれるので
一石二鳥です！
≪骨盤枕を使ってウエスト即効
マイナス3センチ！≫
究極の寝たままダイエットは骨盤枕を使った方法です！
この方法は骨盤の位置を矯正することで、
内臓が正しい位置に治まり、即効でお腹まわりが引き締まるということ。
用意するのは、
＜バスタオル２枚をくるくると巻いて紐で縛った骨盤枕＞
1.まず、この骨盤枕をおへそのの真下にくるように
腰に当てて仰向けに寝ます。
2.足は肩幅に開き、両足の親指をくっつけ、８の字にしてください。
3.手は頭の上に伸ばし、手のひらを床に向けて両手の小指をくっけます。
そのまま自然な呼吸を繰り返しながら５分キープしましょう。
いかがでしょうか？
ダイエットが面倒というあなたも、この方法だったらすぐにできるはずです。
さあ、その下がった内臓を元に位置に治し
ボトムスをすっきり履きませんか？
痩せたい・・、
でも、ハードな食事制限や運動は苦手、
というあなたでも大丈夫！
布団の中で、
寝ながらできるダイエット方法です。
寝る前や起きる前の５分間、
簡単な運動をこなすだけ！
☆しかも、寝つきや寝起きも良くなるので、脂肪だけでなく疲れもとれるので一石二鳥です！
≪寝たまま背中の引き締め運動≫
自分では気づかないうちに、ムダ肉がつきやすいのが背中。
しかし、背中の筋肉を増やすと代謝が上がり、痩せやすい身体になります。
寝たままで背中のムダ肉をとり、痩せやすい身体にしましょう！！
1.まず、うつぶせになり両足は肩幅程度に開き、両手を組み息を吐きながら、
肩甲骨をぎゅーっと寄せます。
2.呼吸をしながら、しばらくキープしたあと、息を吹きながら緩めます。
3.次に背中で組んだ両手で肩甲骨を寄せたまま、息は吹きながら上に持ち上げます。
4.そのまま呼吸をしながらキープし、息を吹きながらゆっくりおろします。
いかがでしょうか？
ダイエットを頑張っているのに痩せない、、、
あなたもこのように思ったことはあるのではないでしょうか。
ぜひ、寝る前5分で痩せやすい身体を作りましょう！！
でも、ハードな食事制限や運動は苦手、
というあなたでも大丈夫！
布団の中で、
寝ながらできるダイエット方法です。
寝る前や起きる前の５分間、
簡単な運動をこなすだけ！
☆しかも、寝つきや寝起きも良くなるので、脂肪だけでなく疲れもとれるので一石二鳥です！
≪寝たまま背中の引き締め運動≫
自分では気づかないうちに、ムダ肉がつきやすいのが背中。
しかし、背中の筋肉を増やすと代謝が上がり、痩せやすい身体になります。
寝たままで背中のムダ肉をとり、痩せやすい身体にしましょう！！
1.まず、うつぶせになり両足は肩幅程度に開き、両手を組み息を吐きながら、
肩甲骨をぎゅーっと寄せます。
2.呼吸をしながら、しばらくキープしたあと、息を吹きながら緩めます。
3.次に背中で組んだ両手で肩甲骨を寄せたまま、息は吹きながら上に持ち上げます。
4.そのまま呼吸をしながらキープし、息を吹きながらゆっくりおろします。
いかがでしょうか？
ダイエットを頑張っているのに痩せない、、、
あなたもこのように思ったことはあるのではないでしょうか。
ぜひ、寝る前5分で痩せやすい身体を作りましょう！！
痩せたい・・、
でも、ハードな食事制限や運動は苦手、
というあなたでも大丈夫！
布団の中で、
寝ながらできるダイエット方法です。
寝る前や起きる前の５分間、
簡単な運動をこなすだけ！
☆しかも、寝つきや寝起きも良くなるので、
脂肪だけでなく疲れもとれるので一石二鳥です！
≪寝たまま腹筋&クビレ運動≫
1.布団の中で仰向けになり、お腹の上に両手を置き、息を吐きながら両足をゆっくり持ち上げる。
☆お腹の筋肉に力が入っているのを意識できれば、足を高く上げなくてOK!
☆５センチ～１０センチあげるだけでも、布団の負荷が加わっているので十分！
2.しばらくキープし、息を吐きながらゆっくり下ろします。１０～２０回
3.今度は仰向けにの状態のまま手のひらを下に向けて、両腕で腰の脇に伸ばします。
4.足をゆっくり持ち上げ、呼吸をしながら左右に揺らします。
(この時、足が床に着かないように、揺らしてください)
いかがでしょうか？
夏になると、自然と露出が増えますよね。
そんなとき、クビレを見せてあなたの気になる人をドキッとさせませんか？
でも、ハードな食事制限や運動は苦手、
というあなたでも大丈夫！
布団の中で、
寝ながらできるダイエット方法です。
寝る前や起きる前の５分間、
簡単な運動をこなすだけ！
☆しかも、寝つきや寝起きも良くなるので、
脂肪だけでなく疲れもとれるので一石二鳥です！
≪寝たまま腹筋&クビレ運動≫
1.布団の中で仰向けになり、お腹の上に両手を置き、息を吐きながら両足をゆっくり持ち上げる。
☆お腹の筋肉に力が入っているのを意識できれば、足を高く上げなくてOK!
☆５センチ～１０センチあげるだけでも、布団の負荷が加わっているので十分！
2.しばらくキープし、息を吐きながらゆっくり下ろします。１０～２０回
3.今度は仰向けにの状態のまま手のひらを下に向けて、両腕で腰の脇に伸ばします。
4.足をゆっくり持ち上げ、呼吸をしながら左右に揺らします。
(この時、足が床に着かないように、揺らしてください)
いかがでしょうか？
夏になると、自然と露出が増えますよね。
そんなとき、クビレを見せてあなたの気になる人をドキッとさせませんか？
痩せたい・・、
でも、ハードな食事制限や運動は苦手、
というあなたでも大丈夫！
布団の中で、寝ながらできるダイエット方法です。
寝る前や起きる前の５分間、
簡単な運動をこなすだけ！
☆しかも、寝つきや寝起きも良くなるので、脂肪だけでなく疲れもとれるので一石二鳥です！
≪枕を使ったお腹&太もも引き締め運動≫
1.仰向けに寝た状態でヒザを立て、ヒザとヒザの間に枕を挟む。
2.息を吐きながら、ゆっくりとヒザを持ち上げ、胸に近づけます。
(この時、ヒザの角度が変わらないようにしてください)
3.そのまま少しキープしたら、息を吐きながら、ゆっくり両足を床の方へ下ろしていきます。
この時、床に足をつけないところで止め、10回～20回繰り返します。
4.今度はヒザを曲げずに足を伸ばした状態で太ももに枕を挟みます。
息を吐きながら両足の太ももで枕を潰すように力をいれる。
5.そのまま呼吸をしながら10秒キープ。
次に呼吸をしながら力を緩めます。
同様に5回～10回繰り返します。
いかがでしたでしょうか？
こつこつ積み重ねで、
夏に向けて素敵なボディラインを手に入れましょう！！
でも、ハードな食事制限や運動は苦手、
というあなたでも大丈夫！
布団の中で、寝ながらできるダイエット方法です。
寝る前や起きる前の５分間、
簡単な運動をこなすだけ！
☆しかも、寝つきや寝起きも良くなるので、脂肪だけでなく疲れもとれるので一石二鳥です！
≪枕を使ったお腹&太もも引き締め運動≫
1.仰向けに寝た状態でヒザを立て、ヒザとヒザの間に枕を挟む。
2.息を吐きながら、ゆっくりとヒザを持ち上げ、胸に近づけます。
(この時、ヒザの角度が変わらないようにしてください)
3.そのまま少しキープしたら、息を吐きながら、ゆっくり両足を床の方へ下ろしていきます。
この時、床に足をつけないところで止め、10回～20回繰り返します。
4.今度はヒザを曲げずに足を伸ばした状態で太ももに枕を挟みます。
息を吐きながら両足の太ももで枕を潰すように力をいれる。
5.そのまま呼吸をしながら10秒キープ。
次に呼吸をしながら力を緩めます。
同様に5回～10回繰り返します。
いかがでしたでしょうか？
こつこつ積み重ねで、
夏に向けて素敵なボディラインを手に入れましょう！！
はじめまして！
恋愛・美容コンサルタントの
eriです。
まず、私が恋愛・美容コンサルタントになった経緯をお話しします。
どうぞ、長文お付き合い下さいませ！
私は小さい頃、お世辞でも女の子らしい顔立ち・容姿でなく、背が高かったのでむしろ男の子と見違われるほどでした。
だから、服も憧れのスカートも履けず、
毎日ジーンズにTシャツ・・
そんなとき、小学校６年生で初恋をしました。
長身のサッカー少年です。
男勝りだったので、一緒に混ざってサッカーをしている内に好きになっていました。
そいて、思いきってバレンタインデーに誰もいない教室で告白しました。
少し自信があったんです。
だって、いつも一緒で席替えだって
仕組んで隣同士だったんですよ。
でも、返事は
「え、マジ？冗談でしょ？ （笑）」
その瞬間、頭が真っ白になり
そのあと どうやって場を繕ったか覚えていません。
家に帰って沢山泣いたのは覚えています。
それから、バレンタインデーが過ぎ
小学校の卒業式が終わり、
中学生になりました。
全く吹っ切れず、３年間むしろ目立たないように過ごしました。
体重も166センチで65キロまで太り、
当然恋沙汰も一切ありませんでした。
もちろん好きな男の子はいました。
でも、鏡をみるとあの日のことを思い出して、
さらに、今の太った容姿を見るとは前に進めませんでした。
しかし、高校生になって２ヶ月・・
私に転機が訪れました。
突然、初恋の相手からSNSを通して連絡があったんです。
「久しぶり！元気？」
彼はあの日のことが無かったかのような素振りでした。
SNSを通して同窓会を開く為に、
人を集めていたようでした。
この時、思ったんです。
綺麗になったら女の子として見られるんじゃないかと。
それから、４か月後にある同窓会までに痩せるまめに、多くのダイエット法を試しました。
こうして、４ヶ月間で13キロの減量に
成功して、晴れて同窓会の日を迎えました。
開場はファミレスでした。
店内へ入り、まず目に付いたのは
初恋の男の子でした。
さらに背が伸びて、髪の毛も染まっていましたが、一目で分かりました。
席に近づくに連れて、心拍数があがります。
「久しぶり！」
明るく、みんなに声をかけました。
しかし、みんなは呆然としてます。
『あれ？なんで？』
そう思った瞬間、私と親友であった女の子が沈黙を破ってくれました。
「もしかして、美嶺！？」
その直後、あちこちから声が上がりました。
「誰かと思った！！」
「どこの美人かと思った！！」
「別人じゃん！！」
みんなの目には、あの頃の私は居なかったのです。
そして、一番驚いていたのは、あの初恋くんでした。
「すげー可愛くなっててびっくりした」
顔を赤らめて、恥ずかしそうに言う彼。
その瞬間、ようやく努力が実ったことを実感しました。
その同窓会後、彼からアプローチがあり
付き合うこととなりました。
こうして、成功を掴みとったあと、
自信がつき、他の男の子から多くのアプローチがあったり、町中で会社員に声をかけられることも多くなりました。
こうして、大人になったいまでも、
今の自分があるのは、こうした経験があるのだと思っています。
自分にコンプレックスがある人こそが
誰よりも綺麗になれる
そう、私は思います。
こんな経験があったからこそ
だれもが、綺麗なり
女性として充実した生活をおくるための
手助けがしたいと思いました。
誰もが綺麗になれるんです。
あなたも今まで以上に綺麗になれるんです。
このプロフィールを読んでいただいた
あなたも必ず綺麗になりたいという
欲望があるはずです。
だったら、その欲望叶いませんか？
今、叶えなくて
いつ叶えるんですか？
今すぐに行動しましょう！！
私の経験を生かして
随時、美容・ダイエットについてブログを
投稿します。
また、恋愛コンサルトもしているので
些細なことでも構いません。
eri
恋愛・美容コンサルタントの
eriです。
まず、私が恋愛・美容コンサルタントになった経緯をお話しします。
どうぞ、長文お付き合い下さいませ！
私は小さい頃、お世辞でも女の子らしい顔立ち・容姿でなく、背が高かったのでむしろ男の子と見違われるほどでした。
だから、服も憧れのスカートも履けず、
毎日ジーンズにTシャツ・・
そんなとき、小学校６年生で初恋をしました。
長身のサッカー少年です。
男勝りだったので、一緒に混ざってサッカーをしている内に好きになっていました。
そいて、思いきってバレンタインデーに誰もいない教室で告白しました。
少し自信があったんです。
だって、いつも一緒で席替えだって
仕組んで隣同士だったんですよ。
でも、返事は
「え、マジ？冗談でしょ？ （笑）」
その瞬間、頭が真っ白になり
そのあと どうやって場を繕ったか覚えていません。
家に帰って沢山泣いたのは覚えています。
それから、バレンタインデーが過ぎ
小学校の卒業式が終わり、
中学生になりました。
全く吹っ切れず、３年間むしろ目立たないように過ごしました。
体重も166センチで65キロまで太り、
当然恋沙汰も一切ありませんでした。
もちろん好きな男の子はいました。
でも、鏡をみるとあの日のことを思い出して、
さらに、今の太った容姿を見るとは前に進めませんでした。
しかし、高校生になって２ヶ月・・
私に転機が訪れました。
突然、初恋の相手からSNSを通して連絡があったんです。
「久しぶり！元気？」
彼はあの日のことが無かったかのような素振りでした。
SNSを通して同窓会を開く為に、
人を集めていたようでした。
この時、思ったんです。
綺麗になったら女の子として見られるんじゃないかと。
それから、４か月後にある同窓会までに痩せるまめに、多くのダイエット法を試しました。
こうして、４ヶ月間で13キロの減量に
成功して、晴れて同窓会の日を迎えました。
開場はファミレスでした。
店内へ入り、まず目に付いたのは
初恋の男の子でした。
さらに背が伸びて、髪の毛も染まっていましたが、一目で分かりました。
席に近づくに連れて、心拍数があがります。
「久しぶり！」
明るく、みんなに声をかけました。
しかし、みんなは呆然としてます。
『あれ？なんで？』
そう思った瞬間、私と親友であった女の子が沈黙を破ってくれました。
「もしかして、美嶺！？」
その直後、あちこちから声が上がりました。
「誰かと思った！！」
「どこの美人かと思った！！」
「別人じゃん！！」
みんなの目には、あの頃の私は居なかったのです。
そして、一番驚いていたのは、あの初恋くんでした。
「すげー可愛くなっててびっくりした」
顔を赤らめて、恥ずかしそうに言う彼。
その瞬間、ようやく努力が実ったことを実感しました。
その同窓会後、彼からアプローチがあり
付き合うこととなりました。
こうして、成功を掴みとったあと、
自信がつき、他の男の子から多くのアプローチがあったり、町中で会社員に声をかけられることも多くなりました。
こうして、大人になったいまでも、
今の自分があるのは、こうした経験があるのだと思っています。
自分にコンプレックスがある人こそが
誰よりも綺麗になれる
そう、私は思います。
こんな経験があったからこそ
だれもが、綺麗なり
女性として充実した生活をおくるための
手助けがしたいと思いました。
誰もが綺麗になれるんです。
あなたも今まで以上に綺麗になれるんです。
このプロフィールを読んでいただいた
あなたも必ず綺麗になりたいという
欲望があるはずです。
だったら、その欲望叶いませんか？
今、叶えなくて
いつ叶えるんですか？
今すぐに行動しましょう！！
私の経験を生かして
随時、美容・ダイエットについてブログを
投稿します。
また、恋愛コンサルトもしているので
些細なことでも構いません。
貴女のご連絡お待ちしております。
eri