リラックスして眠る方法は？
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今日は安眠の日だそうです。
みなさんはリラックスして寝る方法がありますか？
私のリラックスして眠る方法は、寝る前に本を読むことです。
枕元に置いている本です。
読みやすいし何回読んでも面白いですよ↓
スマホやテレビを見ると脳が興奮するそうですし、なんだか気持ちが落ち着きません。
寝る前に読む儀式としているので、自然と気持ちが落ち着いて眠くなってきます。
あまり眠くないときは先に小説や雑誌を読み、そのあと気楽に読めるエッセイを読みます。
そうすると心が落ち着いて、切り替えることができて、入眠のスイッチが入ります。
すぐ眠れないときは、体の力を抜いて、その日にあったいいことや自分でよくできたなと思うことを思い出して褒めます。
自分褒めは自己肯定感が上がるそうなので、続けたいと思います。
ヤクルト１０００を飲むとよく眠れるといわれ、飛ぶように売れていました。
それだけ眠れない人が多いということですよね。
眠れない時期もあったのでつらさは分かります。
夜はリラックスして、眠るモードに切り替えて。
静かに過ごし、いい眠りを誘うことができればと思います。
同じ夜でも辛い夜は嫌ですね。
誰もが静かで優しい夜を過ごせますように。
