まずは6時15分から4700m~3000mを泳ぎました。
まだ平日朝スイムの参加者は少なく
四人で泳ぎましたが、
スポンジ、ゴムバンド、フォーム撮影と充実の内容。
みんな高い目標があり集中して泳いでいます❗️❗️
夜ランは桃園公園の周回コース。
beat黒崎から800mくらいで着きます。
一周550mのアップダウンコースはかなり足にきますが、
照明、駐車場、トイレとあり、
また中のグラウンドでは
ギラヴァンツのボーイズと
ニューウェーブのガールズが
サッカーをしているので気合いが入ります。
ここは写真なし。
来週は撮ろう❗️❗️