![パー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/118.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
秋の涼しさを感じる日々となってきましたね
![もみじ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/312.gif)
皆さん、いかがおすごしでしょうか?
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
BEATde美人でのオンライン配信も二回お届けさせていただき、
みなさまとオンラインという新しいツールで繋がれること、とても嬉しく思っております
![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
ありがとうございます
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201014/22/beat-de-beat/64/86/j/o4032302414834951892.jpg?caw=800)
今後も配信や、コロナが落ち着いたらまた会場でライブをしたいですし、
BEATde美人としてココロとカラダの健康を届けていきたいです
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
これからもよろしくお願いします
![星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/089.png)
おうちで気軽にエクササイズを
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
ヒップアップ
![ルンルン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/087.png)
美尻になるエクササイズぜひやってみてください
![流れ星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/090.png)
①骨盤の幅に脚を開く
②膝の下にかかとを置く
③肩→腰→膝まで一直線になるようにゆっくりお尻を上げます
お尻キュッ!!
ゆっくり下ろして、繰り返して行います。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201014/23/beat-de-beat/c8/fd/j/o0750056214834962720.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201014/23/beat-de-beat/da/5f/j/o0750056214834962910.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20201014/23/beat-de-beat/5d/91/j/o0750056214834963067.jpg?caw=800)
まず10回やってみましょう!!
慣れてきたら、10回2セット、10回3セットにしていきましょう♬
ヒップアップで、気分もアップ!!✨
秋のおしゃれも楽しみたいですね
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)