ゆるく始めます。レコーディング＊ボディメイク＊ダイエット

　らびだよ🐰みなさん、今日も幸せやね

見てくれてありがとう

今日も１つ幸せを思い浮かべてみよう

    

1日の基礎代謝量　1240kcal
授乳中は +350kcal増やしてもok
痩せるためには1590kcal以下にする

朝ごはん

【ごろぐら🍠】

カロリー     :220+120
タンパク質  :3.5+6
脂質           :8+7.6

昼ごはん

【すき家中盛】

カロリー     :798
タンパク質  :28.4
脂質           :35.8

夜ごはん

【トマトベーコンパスタ、サラダ】

カロリー     :700+100
タンパク質  :22+0.2
脂質           :23

間食

【飴2個、パレットクッキー】

カロリー     :16.1+18.3+210
タンパク質  :0.1+2.4
脂質           :0.6+11

↑なんか写真上手くいかない

今日のトータルは

カロリー　 :2183kcal
タンパク質 :62.6g
脂質　　　 :86g

593Kcal 増

こうやってみると、めっちゃ食べすぎてる

今日はひっさしぶりのすき家の牛丼

ぺろっと食べてしまった、中盛。

このカロリーがやばかったなーーー

そら痩せぬ←

もう少し野菜中心に取らなければ◎

いつまで続くかわからんけど不定期に更新します

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