週末ってことで
週末プチ断食の話しです(^^)
私は土日の休みを利用して
軽めの断食をしようと思います。
やり方は適当（笑）
基本はお腹が空くまで
水だけで過ごすようにします。
お腹が空かなかったら
一日食べなかったり。
お腹空いたら野菜や果物、
デトックスに良い食材
を食べたり。
食べたい物があったら
普通に食べる日もあります。
でも夜は外食って時は
極力水だけで過ごします。
気分によりけり、
飽きないように臨機応変で。
金曜の夜はなるべく食事の
量を少なくして週末断食
するようにしようと思います。
昨日は夜中にお誘いあって
夜中にパフェ食べちゃい
ましたが！(◎_◎;)
めっちゃ反省してます（泣）
とりあえず私の中の決まりは
午前中水をたっぷり飲み、
排尿を沢山する。
あと水は２㍑飲みます。
本を参考にしてやってる
訳ではないため、間違ってる
かもしれないけど（笑）
体調が悪くなったり断食に
よって逆に太ったりとかも
ないので安心です。
人は４８時間食べ物(固形物)
を食べないようにすると、体
が自然と排泄モードに
切り替わります。
これを利用して、消化器管や
肝臓などにたまった毒素など
を体の外に出して、解毒する
のが「断食」です。
毒素が体にたまると代謝が
下がり、やせにくい状態に。
余分な体脂肪も毒素の一つ
のため、解毒をすれば、
ダイエットも効率的にできる
というわけです。
４８時間飲み物だけにする
のは無理という方には、
お手軽な「プチ断食」も♪
例えば、朝昼の食事はできる
だけ固形物を摂らないで
飲み物だけにする方法。
朝はフルーツジュース
昼は野菜ジュース
夜は和定食一人前
また、逆に朝昼を食べて夕食
を飲み物だけにする方法。
朝は和定食一人前
昼は和洋中のランチ
夜は野菜ジュース
プチ断食のメニューは種類が
沢山あるため検索してみる
のも良いですね。
必要な栄養を摂ることは基本
ですが、毒素があまりにも
沢山たまっていると、うまく
栄養を吸収できなくなるため、
まずはすっきり綺麗にお掃除
してあげましょう。
私がやる週末プチ断食
は決して痩せるためでは
ありません(`Д´;;)ノ
悪魔でも一時的にリセットし
体の中を綺麗にしてあげる
ことが目的です♪
痩せようと思って断食
するより、体を休ませて
綺麗にしてあげたい、と
いう気持ちで取り組めば
辛い気持ちなくできます。
そして久々に食べたご飯が
一段とおいしく感じます。
しかし辛い人には
おすすめしません。
まあ参考程度にね♪
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