不規則な生活や睡眠不足の人におすすめなのが、甘酒を起き抜けに一杯飲むこと。体内時計をリセットしてくれて、一日を快適に過ごせるそうです。
甘酒の選び方は、米麹で作られたものを選ぶ。
米麹の甘酒は体内時計のリセットをするのに役立つグルコース濃度が20％で効果は大。
酒粕の甘酒にはアルコールが含まれていて朝一にはイマイチ。
体内時計をリセットするとはどういうことかというと、日中に体温がしっかり上昇できていることです。
不規則な生活をしていて、次の日体がどうもだるい等、そういった人は日中の体温が低いまま。
起き抜けの甘酒が一日の体温の変化を正常に戻してくれるんですね。
体内時計の活用法
人間の能力は時間によって違うという説があります。
体内時計を使って 生活をより快適にしてみる！
ＡＭ ６：００～ 起床。眠くても起きた方がよい。
覚醒ホルモンが最も多く分泌する時間。
ＡＭ ９：００～ 激しい運動を避ける。
血圧・心拍数が最も上昇する時間。
ゴルフ等で倒れたり突然死が最も多い時間。
ＡＭ １０：００～勉強をする。
脳が覚醒する時間。脳の活動の有効利用を
ＰＭ ３：００～ 苦手な歯医者へはこの時間に
痛覚が鈍る時間。眠くなり集中力が減少する
ＰＭ ９：００～ 愛の告白にはよい時間
愛情に飢える時間。心を伝えるには良い時間
ＡＭ ２：００～ 遅くても この時間には寝る。
肌の細胞分裂が最も活発になる時間。
美容等が気になる人は実行あるのみ。
ただし 全体的健康を考えた場合は
ＰＭ １１：００ が理想的な睡眠時間となる。
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