こんにちは。
「あなたらしく、なりたい自分になる」
サロンbe Space（ビースペース）、にしだかずみです。
かわいい空❤️
よく嫌な気持ちになったり、
モヤモヤすることがありますが、
その時に使えるのが、
「これは事実？それとも思い込み？？」
の質問です。
事実とは、誰が見ても同じ答えになるもの。
例えば、「今は午前7時だ」とか「気温は25度だ」とか、
誰が見ても同じ答えが返ってくるものです。
これに対して、思いこみというのは人によって変わるものです。
午前7時が「朝早い！」と思う人も入れば「寝坊した！遅い時間に起きた」と思う人もいますよね。
気温25度も
「暑いなー」と思う人もいれば、「寒いー」と思う人もいます。
私は、モヤモヤしたり、悲しくなった時には
この「事実」と「思い込み」をうまく切りわけることができると、
気持ちが軽くなります。
「パートナーの態度が怖い、怒ってるのかな。。。どうしよう、なんかしたかな」
と思ったとしても
大きな音を立ててドアを閉めた。
という事実だけなのです。
その事実に思い込みを追加して、
くよくよしたり、びくびくしたり、モヤモヤしたり、、、
というのは、自分の思い込みから起こるものです。
なので、私は、
「パートナーが大きな音を立ててドアを閉めた。」
という事実だけを見て、
「彼の問題だな。私の問題じゃない。」
と思い込みを手放すようにしています。
もし、ネガティブな感情があるときには、
事実だけを見て、思い込みを手放してみてくださいね。
最後までお読みくださり、ありがとうございました