こんにちは
美パルマ 山本です
「前の晩の夕食をたくさん食べてしまったな」と感じたら【1】の食事リセット術。
「食事会などが重なった」という場合は【2】の食事リセット術というように、食べすぎの度合いによって食事内容をコントロールしていきましょう。
■1
朝食は青汁と少量のフルーツか酵素ドリンクのみ、昼食はいつもより少なめに、炭水化物やたんぱく質も控えめに摂りましょう（通常の半分程度の炭水化物、脂の少ないお肉や魚or大豆製品など）。
夜はスープ＆サラダで軽く済ませます。
■2
肉・魚などのたんぱく質や、いも類抜きの野菜スープを3食食べ続けます。
野菜はできるだけ種類を多くし、大きめに切って満足感を出すのがポイント
味噌汁でもOKです。
このように少し食べる量を控えたり、食べる内容を意識していきましょう！
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