こんにちは！
美パルマ 川尻です。
ダイエットや美容に嬉しいビタミンやミネラルが豊富な野菜は、普段の食事に上手く取り入れたいものです。
ダイエットに良いと言われる、この時期食べたい初夏の野菜4種をご紹介します。
１、栄養たっぷりで美容効果も高い「トマト」
２、糖質の代謝をサポートする「アスパラガス」
３、良質なタンパク質が豊富な「グリーンピース」
４、美容にうれしい効果がたくさん「モロヘイヤ」
また、野菜を摂るにあたって、ベジファーストを取り入れましょう。
その名の通り、野菜（ベジ）を最初（ファースト）に食べるというダイエット法です。
野菜に豊富に含まれている食物繊維を最初に食べることで、血糖の上昇がゆるやかになり、太りにくくなると考えられています。
食べる順番は「野菜→タンパク質（肉・魚・大豆製品）→炭水化物（ご飯や麺など）」と、炭水化物を最後に摂ると効果的です。
初夏の野菜をダイエットの味方につけて、理想の体型を目指しましょう！
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