夜勤専従やっと半分終わりました
となると悩まされるのが昼夜逆転。
私の場合は3時くらいまで眠くならない。
それ防止に日中は陽を浴びること、ジョギング40分はしてるんだけどね。
iHerbでメラトニンを買っているので、
眠れなくなったら0時くらいにはメラトニンを飲んでベッドにイン。
あー眠れないと思いながらアイピローつけて、瞑想。
瞑想って聞くと、え修行僧？って思うかもしれないけど、やってみるとどっこい、効果あり
色々な不安とかで頭がぎゅーぎゅーなときもいい。
私がおすすめなのはYouTubeの山下歩さんの動画。
音も、声も落ち着く。
普通にやると寝そうになる。
それを逆手にとって、寝れない時にやってみたら睡眠導入になったのだ
それで今日は自然に7時に起床
天気も良くてきもちいい！！！
朝からるんるんスコーン焼いていただきます
