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こちらのblogは、

◆腸活ダイエットで-7kg痩せた方法
◆誰でもできる腸活の方法（運動・食事）
◆カラダを引締める運動

について投稿しています☻☻☻

最後まで見ていただいた方には

プレゼントがありますので

ぜひ見てくださいね♡

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もうすぐ４月！

ということは、夏まであと３か月！

ダイエット、今からスタートさせたら十分に夏に間に合いますね🌞

今日は、私が２か月で７キロ痩せた時にしていた

運動のルーティーンをご紹介します。

大きな声では言えないですが、

私自身、かなり肥えまして😂

原因は食べ過ぎ、呑み過ぎ、筋トレサボりすぎ・・・

夏までに本気でダイエットがんばります！🔥

一緒にがんばりませんか？

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夏までにきれいに痩せる！

２か月で７キロ痩せた

運動ルーティーン

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２か月で７キロ落とした時は

毎日最低１部位４分は筋トレしていました！

多い日でも３部位１２分の筋トレのみ！

自分で回数をカウントするよりも

わたしはタイマーを使った運動法のが

精神的に楽だったので合っていたんだと思います。

これに加え、フィットネスインストラクターとしての仕事での有酸素運動。

もともと筋トレが嫌いな私は、始めるまでの腰が非常に重い！笑

だからこそ、タイマーのアプリが頼り！

スタートボタンを押すと

「Ready！５・４・３・２・１ start workout!」と音声が流れ

やらざるを得ない状況を作っていました😂

はじめのころは、筋力がなくて筋トレもしんどくて嫌で仕方なかった！

でも、続けていくうちに同じトレーニングでも楽にできるようになったり

逆にやらないとそわそわしたりして。

モチベーションに頼らずに、歯を磨くように毎日のルーティーンとして課していました！

たった４分で？！と思いますか？

でもゼロより全然マシですよ！

チリツモの筋トレが大きな結果となって返ってきますよ👍

わたしは子どものころから小太りで

産後ダイエットに失敗し

フィットネスインストラクターであるのに太っていました。

もともと細身なわけではなく

どちらかと言えば人生ほぼ太り気味。

お菓子もお酒も食べることも大好き！の人生。

そんな私が

腸活ダイエットチャレンジで２か月で７キロ痩せました！

腸内環境を整える食事と適度な運動で

自分とは思えないほどに痩せることができました！

が、乱れた食事、大好きなお酒を飲む癖が暴走、

そこからストップがかけられずにかなり太りましたｗ

夏も近いし、ここで再度腸活ダイエット、

私自身も真剣に取り組みます！

一緒に夏に向けてがんばりましょー💪

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他田知絵子（2児の母）⁣

腸活ダイエットで2ヶ月で−7kg達成！⁣

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『腸活ダイエットチャレンジ』プログラムで⁣

健康にキレイに痩せたい女性のお手伝いをしています。⁣

自身が経験してるからこそ⁣

ダイエットの喜びも辛さも共感できます。⁣

メンタル面でもお客様に寄り添い⁣

お客様がキレイに健康に痩せる、お手伝いします！⁣

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一般社団法人　腸＆リンパ美人協会認定⁣

●腸活ダイエットトレーナー⁣

●モリンガ酵素ファスティング　マスターエキスパート⁣

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一般社団法人　日本ピルビスワーク協会⁣

1級ピルビスワーカー⁣

所有専科⁣

●産前産後ピルビスワーク⁣

●ダイエット・体型美容ピルビスワーク⁣

●学校教育ピルビスワーク⁣

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フィットネスインストラクター⁣

●スポーツクラブにて⁣

スタジオレッスン担当⁣

（エアロビクス、ステップレッスン）⁣

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夏までにきれいに痩せる！ ２か月で７キロ痩せた 運動ルーティーン

夏までにきれいに痩せる！２か月で７キロ痩せた運動ルーティーン