こんばんは！！山下亮太です。
僕はアルペンスキーをしています。アルペンスキーってなに？って人いると思います。
そこは分からなくても大丈夫です!(^^)!
スキーが終わってゲレンデから降りてきたら次の日疲労を残さないようにトレーニングします。
スキーは、インナーマッスル、ドローインと言われるものが大切になってきます。
簡単に言うと腹筋のことです。僕は毎日腹筋のトレーニングをしています！！
今回は僕がコンディションを整えるトレーニングをいくつかお伝えします。
引き締まった腹周り、正しい姿勢にするためのトレーニングと思っていただいてＯＫです!(^^)!
１．仰向けに横になり、頭からかかとまだまっすぐにします。
そうすると肩甲骨から腰までアーチの隙間ができると思います。
その隙間を埋めるように背骨のほうに腹を潰していきます。
隙間を埋めたら腹筋を緩める。
これを２０回×３セット。
２．腹筋をただするだけでは効果半減です。
みなさんがいつもしている腹筋に、１で紹介したことを意識しながらしてみてください。
背骨に腹の筋肉を近づけていきながら上体を起こしていく。
なかなか文字だけでは伝えるのが苦手なので、上手く伝わるか分からないですが、
イメージしていただけるとありがたいです。。
もっとたくさんありますが、今回は２つで(*^_^*)
ではでは、、また宜しくお願いします。