美容団体BeFlagスカウト部の渡邊崚平です！
またまたです！
そうっ！あのっっ！！
美容が大好きすぎてヤバイ人です！
今回は美容には欠かせない不可欠な
睡眠についてお話ししたいと思います(^-^)/
毎晩眠いのに寝れない人や
本当に眠くならない方って居ますよね？💦
ちなみに僕の周りでも居るんですね(^^;;
まず良質な睡眠の重要性についてお話しさせて頂きます！
☆1☆肉体と精神の休息😊
ちょっと専門用語入っちゃうんですけど
レム睡眠のときは体は休んでいても脳は動いてる状態ですがノンレム睡眠は体も脳も完全にオフ状態です！(仮死状態？的なものですね💦)
体と脳がしっかり休まります！
☆2☆記憶と忘却😜
ノンレム睡眠時に記憶を整理する
動きが行われているんですね✌️
☆3☆成長ホルモンの分泌💪
ここです！
健康と美容には不可欠！！！！！
この成長ホルモンはノンレム睡眠時に分泌されます！この成長ホルモンは
日中傷付いた肌や骨、筋肉などの組織や細胞を再生、修復、新生される働きがあり更に栄養のコントロールもされてるのです(*^^*)
そして、免疫力も関係してくるんですよね！
☆☆良質な睡眠の為の生活習慣改善ポイント☆☆
1:日光にちゃんと浴びること！
体内時計をリセットし新しい一日をきちんと体に教えてあげましょう😊✌️
2:適度な運動！
毎日通勤通学等で歩くとは思うんですけど
たまに面倒くさいって思うことありますよね？
ダメです！
面倒くさがらずに適度な運動をしましょう😊
3:トリプトファンやビタミンB系を摂る！
要は野菜とかをちゃんと摂ってくださいってことです！お肉とかだけ食べてたらダメですよ(^^;;💦
食生活も美容の一環です！
もっと言ったら食べる順番も変えて欲しいです！
でもそこまで言うとうるさいので
自重します(｡-_-｡)笑
4:寝る前の入浴がGOOD👍
入眠時に体温が暖かいと寝入りやすいんです！
よくありませんか？
暖かいところに居ると眠くなってくることが！
それと一緒なんです！
入眠前に入浴などで体を温めてから
ベッドに入ると就寝しやすいですよ(*^^*)
しっかりと睡眠を取ることも
美容と健康の一環です😊✌️
今回も見てくださってありがとうございます！
美容団体BeFlagスカウト部渡邊崚平
Twitter:@ryohei_0917
団体アカウント→@be_flag
今後とも美容団体BeFlagを
よろしくお願いします🙇🙏