こんにちは、夢と希望を届ける人生 間地洋子です。
回復食2日目
ファスティングレポート.。
回復食2日目の朝です。
この日の朝の体脂肪 25.8% 体重は200g増。
はじめての体重増加。
ちょっと残念です。
今日で用意されているファスティングメニューは終了です。
明日からは、しばらくお粥。
それとマゴワヤサシイを意識した食事。
甘いものと油に気をつける・・・
他にも、食品添加物、トランス脂肪酸、オメガ３。
気にすべき事がてんこ盛りなんです。
実は。
とりあえず、食事の量は普段の50％に抑えるように気をつけて。
できれば、今回減った体重からプラス500g増で抑えたいです。
3ヶ月経ったら、またファスティングをして。
目標体重50kgをキープ出来るようになりたいと思ってます。
【準備食】
初日 体脂肪 26.5% 体重 53.8kg
2日目 体脂肪 26.3% 体重 53.6kg
【ファスティング】
初日 体脂肪 26.5% 体重 53.4kg
2日目 体脂肪 26.1% 体重 53.0kg
3日目 体脂肪 26.5% 体重 52.5kg
4日目 体脂肪 25.1% 体重 52.0kg
5日目 体脂肪 26.4% 体重 51.8kg
【回復食】
初日 体脂肪 25.4% 体重 51.5kg
2日目 体脂肪 25.8% 体重 51.7kg
トータルで体脂肪が0.7％、体重が2.1kg減。
5日間でしたので、もう少し減らしたかったのですが。
前回、前々回は立ち仕事や講座を受講しながらのファスティングでしたが。
今回は極力家の中でできる仕事を選んでいましたので、運動量が少ない分。
体重の減りが少ないのかもしれません。
体脂肪は1%減ったので、これには満足しています。
減ったり、増えたりしたのが何故なのかは分かりませんが。
当分この数字をキープ出来るように、様子をみて。
1食置き換えをしてみようと思います。
少し野菜が足りないけれど、こんな食事を心がけると良いのです
10月の末には、新しいツォルキン暦が始まります。
マヤ暦の大晦日K260と元旦のK1は霧島で迎えます。
今のダイアリーは沖縄でK1に書き込みました。
随分以前の事のような気が致します。
2回目のファスティング失敗はこの沖縄旅行とその数日前の福岡旅行の為だったのですが・・・
4回目は、きちんと旅行を終えてからに致します。
それまでに、今の体脂肪と体重をどれだけキープ出来るかが大切。
SIXPADもしっかりと続けますよ。