こんにちは、間地洋子です。
骨格診断で似合う洋服を着て、カラー診断で似合うカラーのメイクをして、髪型やカラーも似合う形、色を厳選したら？
いつも、どんな時にでも、素敵に見えるでしょうか？
残念ながら、あまり素敵に見えない場合もあります。
皆さんは姿勢や、立ち姿、歩く姿を常に意識していらっしゃいますか？
どんなに素敵なファッションに身を包んでいても、背中が丸まっていたり、膝が曲がったままで歩いていてはとても素敵とは言い難いですよね。
逆に、立ち姿の美しい人は遠目にもはっきりとわかる美しさがあります。
歩く姿はもちろんです。
何処から見ても美しく見える為には、足の運び、腕の振り、バッグの持ち方など。
常にエレガントに見える形を意識して、正しい形を身体に覚え込ませる訓練が必要です。
でも、毎日忙しくてそんな時間は作れないわ。
そんな風に思っている方にでも、必ず続けられる姿勢をよくする簡単なストレッチの方法がありますよ。
昨年の10月にハイヒールでのウォーキングを松原永美里先生から教わり、日々意識をして続けている方法です。
毎日必ず。
出かける前に姿見の前に立った時や、外出時にお化粧室に行った時。
夕方になって少し足が怠いなと感じた時など気が付いた時に短時間ですが、ストレッチを取り入れています。
何より、簡単に姿勢をよくすることが出来て身体がほぐれる為、気持ちが良いので続いています。
もともと、姿勢が良いですねと褒められることはよくありましたが、
自分が本当に正しく立てているのか？歩き方は正しいのか？
褒めていただいても自信を持てませんでした。
歩き方だけでなく、30代の私はそもそも太っている自分の姿を写真や動画に残すことにはとても抵抗があり、記念日の写真以外にはほとんど写真は残っていません。
ましてや自分の姿を動画に撮影して確認した事もなく、客観的に見る正しい知識がありませんでした。
特に、肩凝り腰痛で悩んでいて、少し身体が歪んでいるのを長年気にしていました。
そんな状態なのに良い姿勢を保とうと無理をしていたためか、腰が反り気味でした。
昨年は仕事中に痛めた首と腰の治療と、なかなか取れない倦怠感の治療の為に、1年近く２箇所の整体院に定期的に通い骨盤を整えてもらい、O脚の矯正を試みました。
結局、骨盤には問題ないけれど、これ以上足の歪みを直して膝の隙間の間隔を狭めるのは難しいと言われたのが左右の膝の間が2センチ位開いている状態の時でした。
それでも何とか改善したくて。
できるだけ簡単に、家にいるときには姿勢をよくするスリッパを履いてみたり。
簡単にストレッチ出来るラクやせパットに立ってみたり。
机に向かって作業する時の椅子はバランスボールにしてみたり。
自分なりに簡単にできる方法を選んで毎日続けていました。
そんな頃に、松原永美里先生のワンディウォーキングレッスンを受講して、姿勢をよくする簡単なストレッチ方法を教わったのです。
永美里先生のウォーキングレッスンで簡単なストレッチを教えて頂き毎日続けた結果、整体院に通っていた時よりも膝の間が狭くなり、3ヶ月後の健康診断で測定した身長がなんと！1センチ近く伸びていたんです。
永美里先生は正しい歩き方を実践すれば整体いらずの身体になれますよと、力強く教えてくださいました。
ご自身も以前は脚の形にコンプレックスをお持ちだったなんて信じられないくらい、とてもお綺麗で憧れるスタイルです。
その時には、あまりピンとこなかったのですが毎日の姿勢や身体の使い方を正しくすることで大きな変化が生まれることが今ならよくわかります。
道具も時間も必要なく本当に簡単なのです！
結局、通うための時間を作ることが難しくなり整体院には行かなくなりましたが、身体は以前よりも軽く、倦怠感も無くとても調子がいいです。
毎日の姿勢や歩き方で身体の調子を整えられるなんて、思ってもみませんでした。
まずは基本中の基本、真っ直ぐ立てているか？
これを判断するには壁を利用します。
壁と身体との隙間が正しい間隔かを簡単にチェックして正しい姿勢を意識します。
腰が反っていると、壁と身体の間に隙間ができるので手の平がスルスルと入ってしまい、間違いだとすぐにわかります。
正しく立てていない人の多くは隙間が大きく開いているそうです。
骨盤を立てる事を意識すると反り気味の腰も自然に正しい位置に戻ります。
しかも、骨盤に意識を集中することで腹筋に力が入り鍛えられます。
姿勢をよくすると疲れにくくもなります。
とにかく良い事ばかりです。
意識しなければならない事やお伝えしたい事はまだまだ沢山あるのですが、まずは身体をほぐして伸ばす、姿勢をよくする簡単なストレッチを1日に何度も行なってみることをオススメ致します！
姿勢をよくする簡単なストレッチ方法とは、クロスバランスという方法です。
クロスバランスには縦と横があります。
縦のクロスバランスではO脚の改善、横のクロスバランスでは肩こりの改善ができました。
私の場合は身長が伸び、肩にこんもりと乗っかっていたコリの塊がなくなるという嬉しすぎる目に見える変化がありましたよ！
クロスバランスについてのご説明は、永美里先生のブログや動画をご覧頂いた方がよりわかりやすいと思いますので、こちらからご確認くださいませ。
姿勢をよくする簡単なストレッチ方法がわかる永美里先生のブログはこちらです。
簡単な方法です、1日に1回でも、できれば２回、毎日続けてみてください。
習慣化しやすい歯磨きのタイミングがオススメです。
習慣になれば姿勢は変わります。
姿勢をよくするストレッチで身体が軽くなると自然と活動的になりますよ。
素敵なファッションでお出かけしたい！
そんな気分になれることでしょう。
良い姿勢で素敵に颯爽と歩く！をイメージして。
今日は今までに選んだことのないカラーのワンピースに挑戦してみました。
来週の、甥の音大の定期演奏会に行く時に着ていこうかしら。
ファッションも、メイクも、姿勢も歩き方も。
正しい方法を知っているのと知らないのとでは大きな差がありますね。
私は40歳を過ぎてから、心機一転。
興味のある事は積極的に学びに行くことにしています。
自己流では限界がありますからね。
素敵な先生を見つけるのがとても得意になりましたし、私自身もどんどん変化しています。
7月から始まる永美里先生のグループレッスンが今からとても楽しみです。
毎日が楽しく、充実する為のきっかけは何でも良いのだと思います。
何か、一つでもきっかけがあれば大きな変化の始まりになるかもしれませんからね。
私もそのきっかけのお手伝いのできるような人になるべく日々勉強しています。
ワンピース、着てみました。