ウォーリアⅡのポーズ解説
みなさんこんばんは☆
せっかくヨガに通っているなら、効果アゲアゲポーズをとっちゃおう！
ポーズ解説～ウォーリアⅡ～です。
ポーズのポイントは３点
①お尻～頭まで一直線
②前ひざは９０度まで曲げる
③出来たら腰骨の高さをそろえたい！
まず①に関して、
➡ここの位置がずれると重心位置が真ん中ではなく偏った状態に。
まず鏡でお尻～頭まで一直線になっているか？確認できると良いです。
この時、両足均等に体重が乗るはず。足裏の感覚も覚えておきましょうね♩
確認が出来たら鏡なしで、足裏の感覚を頼りにしつつ、
お尻～頭まで一直線でキープしましょう。
②に関して
➡膝は真っすぐ正面を向いていること。
ひざを曲げた時に、
・膝が内側に入る方→股関節の可動域UP or 内ももの柔軟
・そもそも９０度までいけん！の方→膝周りの筋力UP
が必要です。
③に関して
➡左右の腰骨を結んだラインが床と並行だとなおgood♡
特に後ろに伸ばしている脚の方の腰が上がりやすいので
下げる意識をもって腰骨の高さをそろえましょう。
ちなみに、
ウォーリアⅡは力の方向性が沢山あるポーズなんですよ☆
例えば、
両腕は左右に引っ張られている。
足裏では真下に床を押すと背筋が上に伸びますので、これは上下での引っ張り合い。
また、後ろの足裏と前に伸ばした腕の斜めラインでの引っ張り合い。
などなど。
ポーズをよーく観察すると様々な発見がありそうですね
インスタでの股関節の可動域UP投稿はこちら↓↓
ぜひご覧くださいませ♡
ひとりでも多くの方が
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