BDP Training BLOG ～沼津市にあるパーソナルジム＆鍼灸マッサージ院～ -2ページ目

疲れたときは、からだを動かす！

こんにちは！

夏バテはしてないでしょうか？
来週で８月が終わりになりますね。早いものです

「疲れたなあ～

」と体が感じるときは、
血液の流れが悪くなってることが多いのです。

そんなあなたにおすすめの一冊

疲れたときは、からだを動かす!―アクティブレストのすすめ/岩波書店

￥1,260
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聞きなれない「アクティブレスト」という言葉、、
訳すと「積極的に休む」となります。
積極的に休むううう～？？

と思われるかもしれません。

要は、体を動かすことで血流が良くなり、体が回復しますよということなんですね。

具体的な方法として、
ちょっと近くをあるいてみる

ちょっとストレッチをしてみる

冷たいシャワーと温かいシャワーを交互にあびてみる

など簡単です。

著書ではプロスポーツチームでのアクティブレストの方法も紹介されています。

疲れてない時は、BDPでからだを動かしましょう！
疲れたときは、BDPでからだを動かしましょう！
でも、ほんっとうに疲れたときは寝ましょう！

BDPランニングクリニック2012　第2回「フルマラソン後半にバテないための栄養学講座」

みなさん、こんにちは

BDPランニングクリニック第1回に引き続き、
第2回目を開催致します

今回のテーマは
「フルマラソン後半にバテないための栄養学講座（スペシャルドリンク作成教室付き）」

詳細は以下の通りです。

●スケジュール：7月29日（日）

●会場：ボディデザイン・プランニング（静岡県沼津市五月町16-15）

●時間：10：00～12：00

●料金：3000円

●定員：15名（最少催行人数5名）

●内容 :
(1)マラソン栄養学講座
42.195キロの中で「いつ」、「何を」、「どのくらい」摂取すれば良いかご存知でしょうか？
また、エネルギー源には糖質・脂質・タンパク質の3種類がありますが、マラソンでは主にどのエネルギー源を使っているかご存知ですか？
マラソンの前後にも摂取して「良いもの」と、「悪いもの」があります。
マラソン後半にスピードが落ちないためのスポーツ栄養学をわかりやすくレクチャーします。

(2)スポーツドリンク
市販されている各種のスポーツドリンクの特徴をレクチャーします。
それぞれの特徴を理解し、状況に応じて適したものを選択することが重要になります。

(3)スペシャルドリンク作成
講義の内容を踏まえて、はちみつ、バナナなど身近な物で、あなただけのオリジナルスペシャルドリンクを作成しましょう。

●講師 :
青柴浩史
ボディデザイン・プランニング所属スタッフ
全米ストレングス＆コンディショニングコーチ（NSCA-CSCS）

●申し込み方法
参加希望者は下記のアドレスまでご連絡下さい。
折り返し、申し込み用紙を添付して送らせていただきます。
メールアドレス：bdp@@bd-planning.com
（送信の際は＠マークを1つ消してお使い下さい）

ご不明な点などがございました、
ランニングクリニック担当中村までご連絡下さい