健康診断に向けての
ダイエットを始めることにしました。
（毎年何かしらダイエットしてる）
ダイエットと思うだけで
心が病みそうですが
比較的簡単にできそうで
割と美味しいと思えるダイエットを
調べに調べました。
12月初旬に健康診断なので
ゆっくり２㎏くらい
1か月に1㎏ペースで痩せようと計画。
ダイエットといえど
毎回誘惑に負けて
ランチで外食したりしていたので
なんとかそうならないような
お腹がすきにくそうなやつ…
そして、たどり着いたのが
「ゆで卵ダイエット」
市川海老蔵さんなどが
ゆで卵ダイエットで役作りのために
－20㎏したという記事を見つけ、
普通体型の人で－20㎏できるなら
2㎏目標の私にもできそう！と考えました。
他のダイエットはだいたい
－３㎏～－７㎏くらいの人が多かったので
かなりの忍耐が必要なんじゃないかと判断(笑)
ゆで卵が好きなのと
スーパーフードで栄養バランスが
偏りにくそうなのもよいと思いました。
とりあえず、モチベーションを保つため
当日の夜計測。
（初日より太るといつも
ダイエットを辞めがちなので）
半年ぶりくらいの体重は
思ったより増えてなくてほっとしましたｗｗｗ
冬だったらあと2㎏は重かったな…
次の日の朝から毎日体重計に乗るようにし
記録を付けるようにしました。
また、ルールとして
私は朝に食欲がなくて食べてなかったのですが
そうするとお昼ご飯を
食べた時に血糖値が爆上がりしてしまう
とのことだったので
朝バナナと、健康診断で引っかかった
貧血対策のための鉄分入り飲むヨーグルトを
毎朝取り入れることにしました。
ゆで卵は、お昼のみ。
スープとゆで卵で
個数制限はなし。
朝バナナを食べているせいか
だいたいゆで卵2個でお腹いっぱいになります。
朝、食べそびれた日は
ゆで卵4個食べてました(笑)
夜は豆腐１パックもしくはもずく
（作るのが面倒＆お腹がすくと眠れない）
我慢しているというよりは
食べて寝ると胃の調子があまりよくないので
少なめに食べてました。
休みの日は食欲にかなわないので
週1日だけ好きなものを
食べるようにしました。
お酒が好きなのですが
飲み会以外は炭酸水で乗り越え(笑)
お菓子は買うと食べちゃうので
買わないようにしました。
甘いものを食べたいときは
焼き芋(笑)
ゆっくり痩せるといいな～と
比較的軽い気持ちでやっていましたが
1週間で1㎏痩せたので
驚きました(*_*)
ゆで卵、完全栄養食というだけあって
あまりお腹がすかなかったのも
よかったのかもしれません。
そのまま2週間経過の今
－1.5㎏を達成しました。
この調子で12月までに
－４㎏を目指そうかなと思ってます。
体の不調とかは今のところないですが
胃が小さくなったのか
量をあまり食べれなくなりました
ダイエットをすると
甘いお菓子があまり好きではないのに
食べたくなるのですが
今回はならなかったので
栄養バランスが偏ると
お菓子を食べたくなるのかなー？と
ちょっと勉強にもなりました。
運動は会社への通勤
徒歩20分×２（往復）と
気が向いたときにYouTubeの
あんまりきつくない
ストレッチ系のやつをやってます。
（でもそれは今までもやってた…＾＾；）
ゆで卵のカロリーより
ゆで卵を消費するカロリーの方が
高いと言われるのも
納得の結果となりました。
痩せたらまたブログを書こうかなと思います。
（…痩せたら…）
ダイエットのお役に立てれば幸いです。
