こんにちは、KAIFACTORYです。
今回は、朝にたんぱく質を摂ることで
得られるメリットについて。
実は、朝のたんぱく質はメリットだらけ。
たんぱく質は食事をした後に発する熱
が高いため、朝から体温が上がって
1日の代謝量がアップします。
また、たんぱく質は「幸せホルモン」と
呼ばれるセロトニンの材料になり、
メンタルや自律神経のバランスを
整えてくれます。
さらにセロトニンは、夜には
「睡眠ホルモン」のメラトニンにも
変換されるので、睡眠の質も
高めてくれます。
そして朝のたんぱく質摂取と共に
行ってほしいのが、日の光を浴びること。
体内時計がリセットされる上に、
日光を浴びるとセロトニンの分泌が
促進されます！
注意したいのは、たんぱく質と
脂質はたいていセットだということ。
肉や乳製品に偏りすぎず、脂質の
少ない鶏肉や魚、大豆製品を選ぶのも
選択のコツです。
何かと毎日忙しくてストレスが
溜まりやすい世の中です。
朝からたんぱく質を摂って、
前向きに1日をスタートさせましょう☆