朝に続き再びアップです。
(本当に不定期ランダムで申し訳ないです(^^;; )
日曜日はウォーキングセッションも行いました！
今回は2名でしたが、
何度も参加されているベテラン2人。
ということで、いつものフォームで早く歩いて頂きました。
早く歩くことで、結果として大股歩きになります。
そして、筋肉の動員や負荷が高くなるので効果もアップします。
ただし、ここで重要なのが、
足が前に出すぎる大股歩きではないということです。
いつものフォームで早く歩くと
カラダの前に歩幅出るのではなく、
カラダの後ろに歩幅が大きくなるのです。
(詳しいことはいずれアップします。)
そんな歩き方で10キロ歩きました！
途中で紅葉も堪能し少しハードだけど
楽しんでウォーキングしましたよ(^_－)－☆
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