胸 三頭
ダンベルフライ ４セット
ベンチプレス ７セット
デクラインダンベルプレス ５セット
バタフライ ４セット
トライセプスエクステションとナローベンチのコンバウントセット ３セット 限界 ２０キロ
キックバック ９キロ １２回 ３セット
プッシュダウン 片手ずつ １２回 ３セット
体重６８．４㌔
今日のトレーニングはネガティブを意識してやってみた
降ろすときゆっくりすることいつもよいパンプしたし
三頭はギシギシきた９月まで効かすことを意識してみよっかな
仕事は場所が変わってけっこう楽なとこになったが同じ体勢多く
腰イタス
明日はどうなるかそれでもやるしかないです
今日で５０日目か……
やっと三分の一終わったなこれもやるしかないでしょ
