Ghế công thái học ngày càng phổ biến trong văn phòng và gia đình nhờ khả năng hỗ trợ cột sống, giảm đau mỏi và nâng cao hiệu suất làm việc. Tuy nhiên, nếu không biết cách sử dụng ghế công thái học đúng chuẩn, bạn sẽ khó tận dụng hết những lợi ích mà sản phẩm mang lại. Hãy cùng tìm hiểu cách ngồi và điều chỉnh ghế để bảo vệ sức khỏe tối ưu.
>>> XEM THÊM:
1. Điều chỉnh chiều cao ghế phù hợp
Chiều cao ghế là yếu tố quan trọng nhất. Bạn nên điều chỉnh sao cho:
-
Bàn chân chạm sàn thoải mái, không bị lơ lửng.
-
Đùi và bắp chân tạo góc 90 độ, giúp máu lưu thông tốt.
-
Mắt ngang tầm màn hình máy tính, tránh cúi gập cổ.
2. Sử dụng tựa lưng đúng cách
Ghế công thái học có tựa lưng hình chữ S ôm sát cột sống. Khi ngồi:
-
Dựa lưng sát vào ghế, giữ thẳng lưng.
-
Không khom người hoặc ngồi quá xa tựa lưng.
-
Có thể điều chỉnh độ ngả để nghỉ ngơi trong thời gian ngắn, nhưng khi làm việc nên giữ lưng ở trạng thái thẳng.
3. Tận dụng kê tay và tựa đầu
-
Kê tay: Điều chỉnh sao cho khuỷu tay vuông góc 90 độ, cổ tay thẳng hàng với bàn phím, giảm áp lực lên vai và cổ.
-
Tựa đầu: Đặt ở vị trí nâng đỡ gáy và cổ, giúp tránh đau mỏi khi làm việc lâu.
4. Thay đổi tư thế và vận động
Dù ghế công thái học hỗ trợ tối đa, bạn vẫn không nên ngồi bất động quá lâu. Sau mỗi 45 – 60 phút, hãy đứng dậy, đi lại hoặc tập vài động tác giãn cơ để giảm căng thẳng cho cột sống.
5. Một số lưu ý khi sử dụng ghế công thái học
-
Ngồi sâu hết bề mặt ghế, tránh ngồi nửa ghế.
-
Giữ khoảng cách từ mắt đến màn hình từ 50 – 70 cm.
-
Không đặt vật nặng lên phần tựa lưng.
-
Thường xuyên kiểm tra và vệ sinh ghế để đảm bảo độ bền.
Biết cách sử dụng ghế công thái học Bchair đúng cách sẽ giúp bạn duy trì tư thế ngồi chuẩn, ngăn ngừa cong vẹo cột sống, hạn chế đau lưng và tăng hiệu quả làm việc. Đầu tư ghế công thái học là lựa chọn thông minh, nhưng quan trọng hơn cả là sử dụng đúng chuẩn để bảo vệ sức khỏe lâu dài.