３日間ファスティングプログラムも
残すところあと２日となりました 
本日は、酵素ドリンクとおかゆが食べられます 
気になる体重は、２．７kgマイナス。
思いのほか減っていないな～ 
きっと、毎日、体育座りでテレワークしているから、
血行が悪いんだ 
と、思いついたので 
仕事中にもかかわらず、筋膜リリース開始 （内緒よ）
私の強い味方、 
SIX PADのパワーローラー
１分間に3000回の振動機能を持つ、私の必需品です。
ストレッチにも最適ですが、肩こりなどのマッサージとしても使えます 
１５分で勝手に止まってくれるので、寝ながら使っても大丈夫です 
さて、筋膜リリースの効果はいかに 
本日、断食期間３日目の最終日。
本日は、雨もあがってお天気でした 
体も軽いのでお散歩 
ジョギングでもよかったのですが、
あまりハードにやらないほうがいいかな・・・
と、ちょっと弱気でお散歩にとどめておきました 
しかし、お散歩で街へ出ると、いろんな誘惑が・・・
お腹は空いていないけれど、食べたい欲が出てきます。
焼き鳥屋さんや、とんかつ屋さんや、イタリアンのお店を横目に
グッと我慢の子でありました 
ああ、森の中でジョギングなら、こんな誘惑なかったのに～
失敗した～
とほほ
さて、本日も、
朝は、お水350ｍｌで割った 酵素ドリンク 60ｍｌ 
昼は、お水350ｍｌで割った 酵素ドリンク 60ｍｌ
夜は、お水350ｍｌで割った 酵素ドリンク 60ｍｌ
あとは、１日かけて２リットルのお水をゴクゴク飲んで
老廃物よ、さよなら～です 
本日は、雨が降っており、やる気が出ません・・・
酵素ドリンクが、体内で戦っているようで（イメージ）
冷え性の私の体が熱を発していて、足も腰も冷たくないぞ 
（発熱したわけではありません・・・）
本日、断食期間２日目。
朝は、お水350ｍｌで割った 酵素ドリンク 60ｍｌ
昼は、お水350ｍｌで割った 酵素ドリンク 60ｍｌ
夜は、お水350ｍｌで割った 酵素ドリンク 60ｍｌ
あとは、１日かけて２リットルのお水とともに過ごします。
そのおかげで、本日も１日中お腹がいっぱいです
今日の時点で体重は、１．５kgマイナス。
明日も頑張りま～す
３日間ファスティングだからといっても今日が最終日ではありません
しつこいようですが、
３日間ファスティングプログラムは
■２日間 準備食期間
■３日間 断食期間
■２日間 回復食期間
の、７日間で行います。
というわけで、本日より断食期間となります。
本日は、
朝は、お水350ｍｌで割った 酵素ドリンク 60ｍｌ
昼は、お水350ｍｌで割った 酵素ドリンク 60ｍｌ
夜は、お水350ｍｌで割った 酵素ドリンク 60ｍｌ
あとは、１日かけて２リットルのお水を飲みます。
そのおかげで、１日中お腹がいっぱいです
今日もテレワークで、例によって体育座りでパソコンに向かって・・・
と思ったら、違いますよ！
今日は、バランスボールに乗っかっています ふふふ
断食期間は、体重も減るのはよいけれど、
多少ストレッチや動くことをしないとお腹の内臓脂肪が減って？
皮下脂肪がタルタルしてしまうから。
ファスティングの勉強はいっぱいしているのだけど、
これからは、
まごわやさしい料理のバリエーションを増やすことや
ジムに行かなくてもお腹がタルタルしない運動、
しかも、毎日続けられるやつを学ばなければ 
と思う今日この頃でした。
さて、ファスティング準備食期間も２日目となりました。
ちなみに、３日間ファスティングプログラムは
■２日間 準備食期間
■３日間 断食期間
■２日間 回復食期間
の、７日間で行います。
本日も
朝は、お水350ｍｌで割った 酵素ドリンク 60ｍｌ
昼は、お水350ｍｌで割った 酵素ドリンク 60ｍｌ
& まごわやさしい食
夜は、お水350ｍｌで割った 酵素ドリンク 60ｍｌ
& まごわやさしい食
で暮らします。
まごはやさしい食とは…
ま・・・まめ → 豆・豆腐・大豆・納豆・味噌 などの豆類。
ご・・・ごま → ごま・ナッツなどの種子類。
わ・・・わかめ → わかめ・昆布などの海藻類。
や・・・やさい → 緑黄色野菜・根菜など。
さ・・・さかな → 白身魚・赤身魚など。
し・・・しいたけ → 椎茸・まいたけ・しめじなどのキノコ類。
い・・・いも → じゃがいも・さつまいもなどのイモ類。
昨日と代わり映えのしない１日・・・・
と思ったら、
そうだ！今日は会社へ出勤したんだった。
ランチタイムにみんながお肉やカレーを食べに行くのを横目に
低GIのおそばを食べることに・・・ 
まごわやさしい食が毎度毎度同じバリエーションで飽きてきた。
今更ながら、健康によろしい料理の勉強もしないといけないな。
酵素ドリンクが美味しいのが救いである。
近頃、仕事のせいか気圧変化のせいか、
調子がよくなくて、いろいろする気力が起きませんでした・・・
こんなことではいけない！
というわけで、
今日から３日間ファスティングを開始しました
１日間ファスティングでも、デトックス効果で体調もよくなり、体重もおよそ３kg落ちるのは証明済みなので、
３日間ファスティングに期待しつつ１日目を終えました。
■２日間 準備食期間
■３日間 断食期間
■２日間 回復食期間
の、７日間で行います。
３日間のプログラムには１日間プログラムとは違い、準備食期間があります。
断食期間を不調なく過ごせるように身体や胃腸の準備をする期間となるので、
うっかりハンバーガーなどを食べたりしないように気をつけます
朝は、お水350ｍｌで割った 酵素ドリンク 60ｍｌ
昼は、お水350ｍｌで割った 酵素ドリンク 60ｍｌ
& まごわやさしい食
夜は、お水350ｍｌで割った 酵素ドリンク 60ｍｌ
& まごわやさしい食
まごはやさしい食とは…
ま・・・まめ → 豆・豆腐・大豆・納豆・味噌 などの豆類。
ご・・・ごま → ごま・ナッツなどの種子類。
わ・・・わかめ → わかめ・昆布などの海藻類。
や・・・やさい → 緑黄色野菜・根菜など。
さ・・・さかな → 白身魚・赤身魚など。
し・・・しいたけ → 椎茸・まいたけ・しめじなどのキノコ類。
い・・・いも → じゃがいも・さつまいもなどのイモ類。
まごわやさしい食は、和食のメリットを凝縮した健康食材の組み合わせで、栄養学的にも優れているそうです 
ふむ、ふむ。
そして、期間中に飲んでいる酵素ドリンク。
私は今までいろいろな酵素ドリンクを試したのですが、
今飲んでいるのは無添加なので変な味がしなくて美味しいし、
かなり濃厚なのでお水で５倍くらいに薄めて飲むため、コスパもGoodでおすすめです
さて、明日も頑張ろう‼️
ええと、しばらく空いてしまいました。
結果的に、１日ファスティングは、2.8㎏減となりました。
土日にたくさん食べる予定があったので (おいおい…💧)
１日ファスティングにしたのですが
まだまだいける！あと１日延長しようか…
といつも葛藤してしまいます。
食べないことに慣れてくると、いつまでも食べないでいられる。
しか～し！
回復食を大切にしないと、一番恐怖のリバウンドが
というわけで、
プログラムに則り、正々堂々と２日間を終えました
ファスティングをしていると、ただのダイエットではない！
ていうことに気づかされます。
実は最近、いろいろ勉強していて
ファスティングには歴史があり、奥深い。ということを知る。
健康療法であり、ファスティングで治せない病気はない！
とまで言われています。
最近の知識をお話したいのですが、
ちゃんと纏めてからにしたいと思います
今日はひさびさの出勤で、会社のはす向かいに最近出来た
に志かわの食パンを初めて購入 
時々、近所の 乃が美では購入するのですが、
最近流行っている？高級食パン
さて、どちらが私のお好みでしょうか…
ファスティングをしていると、
いかに、いつも、無意識に何かを食べているか
ということに気づかされます 
食事には気をつけるようにして、
アプリに入力してカロリー計算してたこともあったけど、
ちょっとだけ残ったおかずをついつい食べてしまったり、
冷蔵庫を開けて、茹でたブロッコリーを発見してつまみ食いしてしまったり、
そういう部類のものはカロリーとして含まれていなかった・・・
在宅勤務だとなぜか出勤するより忙しく、カロリー計算などする時間もなくて。
そして、それがとてもストレスだったりして 
そのために睡眠不足になるのでは
「寝る子は痩せる子」 的には本末転倒ですね 
というわけで、
朝ご飯なにしよう
昼ご飯なにしよう
夜ご飯なにしよう
などと、考えることなく１日３回酵素ドリンクだけを飲むファスティングが、
私には向いている。 と思います 
逆に、時間を持て余してしまい、今ならカロリー計算できるのに・・・
と、ぼやく。
今まで食事をしていた時間を使って、断捨離をしようと試みたものの
衣替えだけで終わってしまった・・・
さて、本日はファスティング最終日！
といっても、2日間だけなのですけどね・・・
回復食の日でした。
急に食べたりすると、お腹もびっくりしてリバウンドをおこしてしまいます
だから、少しずつ慣らしていきましょう。
ということで、
朝は、お水350ｍｌで割った 酵素ドリンク 60ｍｌ
昼は、お水350ｍｌで割った 酵素ドリンク 60ｍｌ ＋おもゆ
夜は、お水350ｍｌで割った 酵素ドリンク 60ｍｌ ＋おかゆ
それとは別に、お水 ２リットルをこまめに飲む。
にて、体調は良し！ 頭痛もなし！
気になる体重変化は・・・マイナス １．５ ｋｇ
前回は、マイナス １．８Ｋｇ からの～
最終的に じりじりじりじり しばらく減り続けて、マイナス３．３ｋｇまでいったので
今回も期待です
お疲れ様でした。
ファスティング中でなくても大丈夫！毎朝飲んでいる酵素ドリンク
そういえば、月曜日に出勤したとき見えた
珍しいライトアップの東京タワー
きれい
てか、時差通勤はどこへ行った？
さてさて、今日からまた１日間ファスティングです！
１日間のプログラムは、
断食 １日 、回復食 １日 のため、実質 計 ２日間となります。
３日間のプログラムだと、
準備 ２日、断食 ３日、回復食 ２日 で、計 ７日間となり、
週末に美味しい食事の予定が入っていたりすると難しいため、
計画的に実施しなければなりません
本日は、
朝は、お水350ｍｌで割った 酵素ドリンク 60ｍｌ
昼は、お水350ｍｌで割った 酵素ドリンク 60ｍｌ
夜は、お水350ｍｌで割った 酵素ドリンク 60ｍｌ
それとは別に、お水 ２リットルをこまめに飲む。
以上
今回は頭痛も起こらなかったし、空腹でしかたがない～ ということもなく
何事もなく1日を過ごせました
水分ばかりとっているので全然お腹は空かないし
むしろ、常にお腹がいっぱいなのです
ただ、やはり食べたい欲求はあるので、グルメ番組などは見ない方がよいですね・・・
朝と夜の体重比較・・・マイナス ０．６ ｋｇ
今回は思ったより減っていなかったけど、明日の朝、体重計に乗るのが楽しみ 
ファスティング中でなくても大丈夫！な酵素ドリンク
さて、明後日から1日間ファスティングを開始します！
というわけで、
(どういうわけだ？)
今日は１年ぶりにビッグマックのセットを食べてしまいました…
しかも、ドリンクをシェイクにしてしまった～
