岐阜でエステ・ブライダルエステ
ダイエットアドバイスをしている今西美佳です
毎日寒いですが
長袖になって、厚着になって
体型が隠せる～と安心はダメですよ
さて、
「運動をすれば やせる」のは当たり前に感じますよね
でもでも
スポーツジムへ行ってみたけど
仕事終わってから 頑張ってウォーキングするけど
運動してるんだけど
やせない
それには ちゃんと理由があります
「基礎代謝」って聞いたことありますか？？
基礎代謝とは、
体をまったく動かさずに寝ているだけでも
呼吸したり 心臓を動かすなど
生命を維持するために必要なパワーのことです
１日に消費するカロリーの中には
この「基礎代謝」と、
お買い物に行ったり、仕事をしたりするときに
運動したり頭使ったりして使っちゃうカロリーがあります。
それに、会社帰りにジムによって運動した消費カロリー。
どれが一番多くカロリーを消費すると思いますか？？
⑴基礎代謝
⑵お買い物や家事など普段何気なく使ってる消費カロリー
⑶ジムへ行って運動
さてどれが一番消費カロリーが多い？？
？？
答えは
⑴ 基礎代謝です
しかもしかも
１日の消費カロリーのうち
７０％を占めます
ということは・・・
ジムでめっちゃ頑張っても
５％くらいしか変わらなかったりするんです
ええ～～～～
ということはですよ！
ダイエットの秘訣は
「基礎代謝量を上げること」です
基礎代謝が上がっちゃえば
寝てるだけで カロリーがたくさん消費しちゃう
やせやす～い体になれるんです
ちょっとくらい食べちゃっても大丈夫～みたいな
じゃあその基礎代謝を上げる方法は・・・
次回に続きます