・ 体の不調が多い
・ 日中ぼーっとすることが多い
・ 身体の冷えが気になる
・下半身が痩せにくい
そんな方のほとんどに
食事内容を聞いていると
ある栄養素が圧倒的に少ないなーと感じます🤔
その栄養素とは、
たんぱく質！！
１食あたり手のひら分程度
摂るのがオススメです✨️
というのもタンパク質は
・骨や筋肉をつくる
・メンタルを安定させる
・ホルモンバランスを整える
ために欠かせない栄養素。
特にダイエット思考の強い女性は、
朝ごはんを抜いたり
極端にお肉を減らしたり
する方が多いです。
そうすると、
⚠️ イライラや抑うつ
⚠️ 代謝が下がり、身体のひえ
⚠️ 免疫力の低下
⚠️ 太りやすい体に
など《健康》《美しい身体》
とは遠ざかってしまいます⚡️
・赤身肉
・青魚
・たまご
・豆腐、味噌
など1週間のうちでバランスよく
意識してみてくださいね☺️
献立立てるの難しい、、、
子供が魚を食べないから、、、
そんな方はLINE友達限定で配布している
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ぜひ受け取ってくださいね☺️
このプレゼントは、
ジムには通えない育休中の女性や
ダイエットを頑張っているのに、なかなか変わらない
そんな女性に少しでも《ボディメイクの楽しさ》を
実感してほしくて、実施しています。
このブログ、プレゼントをきっかけに
あなたの人生がより生き生きとしたものになれば
嬉しいです♡
最後まで見ていただき、ありがとうございました☺️
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