こんにちは!!
ｽﾄﾚｯﾁの良さを世界に広めるべく
行動中のSHINBAです!!
今回は
テレビを見ながら簡単にできる、首周りのｽﾄﾚｯﾁです!!
[↑初めての投稿のくせに。。。笑]
首の周りの疲れが気になる方や、
パソコンし過ぎて首が前に出ちゃってる方など
首をちょっと緩くしたいなぁーーーー
と思ってる方に呼んで頂きたいと思います(^^)
まずは
まぁ先にｽﾄﾚｯﾁの方法
紹介しちゃいましょうか??
だって文書読むより
そっちの方が知りたいですもんね。。。笑
ジャジャーーーん!!!
え!?!?!?
めっちゃ簡単!?!?!?
だって
テレビ見ながら伸ばせれたら楽でしょう??
左上の写真は後頭部で手を組んで
おへそを見るイメージです!!!
そして、少しおへその方に手を下げると
僧帽筋(首の後ろが伸びます)
秒数は15∼30秒を目安にしてください。
最初は
そんなに頑張らなくてもいいですよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
疲れるしｯｯ。。。笑
右上の写真は
首を横に傾けるイメージです。
首の横の部分がピーーｯｯンと伸びるイメージです。
ポイントは
右側を伸ばす時は、右膝
左側を伸ばす時は、左膝に
両手をかけて、少し肩を下げてあげます。
少し肩を下げる事で、首の筋肉が一緒に少し引っ張られるので
伸びる効果がより感じることができます。
こちらも
秒数は15∼30秒を目安にしてください。
これも
そんなに頑張らなくてもいいですよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
疲れるしｯｯ。。。笑
最初はゆっくりいきましょう!!!
最後下の写真です。
2つありますが
右側と左側を両方載せました。
このｽﾄﾚｯﾁ、大事です。
皆さん首の前側は、あまり伸ばさないんです。
頭が肩より前にいくから疲れるんです。
頭が前にいく時は、首の前の部分(胸鎖乳突筋)が
使われるんです。
だから
そこ伸ばしてあげなければｯｯΣ(ﾟДﾟ)
まぁ
ほんとは、もっといっぱい理由あるんですｹﾄﾞ
今日は置いといて。。。笑
これも同じで
膝に両手をかけてあげます。
そして、顎とエラを突き出イメージです。
もっかい写真みましょうか?笑
そぉーです。
できましたか??
右側を伸ばす時は右膝
左側を伸ばす時は左膝を持ってください!!
同じく15∼30秒ですよ(≧∇≦)b
1日にできる合間を見つけてあげて
1セット以上はできるといいですね!
次回は
どこのｽﾄﾚｯﾁにしましょうか??
では
ｽﾄﾚｯﾁの良さを世界に広めるべく
行動中のSHINBAです!!
今回は
テレビを見ながら簡単にできる、首周りのｽﾄﾚｯﾁです!!
[↑初めての投稿のくせに。。。笑]
首の周りの疲れが気になる方や、
パソコンし過ぎて首が前に出ちゃってる方など
首をちょっと緩くしたいなぁーーーー
と思ってる方に呼んで頂きたいと思います(^^)
まずは
まぁ先にｽﾄﾚｯﾁの方法
紹介しちゃいましょうか??
だって文書読むより
そっちの方が知りたいですもんね。。。笑
ジャジャーーーん!!!
え!?!?!?
めっちゃ簡単!?!?!?
だって
テレビ見ながら伸ばせれたら楽でしょう??
左上の写真は後頭部で手を組んで
おへそを見るイメージです!!!
そして、少しおへその方に手を下げると
僧帽筋(首の後ろが伸びます)
秒数は15∼30秒を目安にしてください。
最初は
そんなに頑張らなくてもいいですよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
疲れるしｯｯ。。。笑
右上の写真は
首を横に傾けるイメージです。
首の横の部分がピーーｯｯンと伸びるイメージです。
ポイントは
右側を伸ばす時は、右膝
左側を伸ばす時は、左膝に
両手をかけて、少し肩を下げてあげます。
少し肩を下げる事で、首の筋肉が一緒に少し引っ張られるので
伸びる効果がより感じることができます。
こちらも
秒数は15∼30秒を目安にしてください。
これも
そんなに頑張らなくてもいいですよ(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
疲れるしｯｯ。。。笑
最初はゆっくりいきましょう!!!
最後下の写真です。
2つありますが
右側と左側を両方載せました。
このｽﾄﾚｯﾁ、大事です。
皆さん首の前側は、あまり伸ばさないんです。
頭が肩より前にいくから疲れるんです。
頭が前にいく時は、首の前の部分(胸鎖乳突筋)が
使われるんです。
だから
そこ伸ばしてあげなければｯｯΣ(ﾟДﾟ)
まぁ
ほんとは、もっといっぱい理由あるんですｹﾄﾞ
今日は置いといて。。。笑
これも同じで
膝に両手をかけてあげます。
そして、顎とエラを突き出イメージです。
もっかい写真みましょうか?笑
そぉーです。
できましたか??
右側を伸ばす時は右膝
左側を伸ばす時は左膝を持ってください!!
同じく15∼30秒ですよ(≧∇≦)b
1日にできる合間を見つけてあげて
1セット以上はできるといいですね!
次回は
どこのｽﾄﾚｯﾁにしましょうか??
では