こんにちは♪美ボディLAB.です♪
本日は「筋肉」についてお話ししていきます。
★筋肉ってそもそもなに？？
筋肉とは、動物の持つ組織のひとつで、収縮することにより力を発生させる、代表的な運動器官です。
動物の運動は、主として筋肉によってもたらされます。
ただし、細部に於ける繊毛や鞭毛による運動等、若干の例外はあります。
なお、筋肉が収縮することにより発生する力を筋力と呼び、これは収縮する筋肉の断面積におおよそ比例します。
★筋肉ってどおやってつくの？？
筋肉が頑丈になるというのは、筋繊維の本数が増えた結果ではありません。
筋繊維の中にある、筋肉を動かすための部品（アクチンやミオシン）が増えて、筋肉が太くなるのです。 これが「筋肉がつく」仕組みです！
★筋肉にはどういった役割があるの？？
人間の体には大小600を超える筋肉が存在し、生命活動を維持する上でも重要な役割を果たしています。
その働きは、体を動かすというだけではなく、体を守る、基礎代謝をあげる、血液やリンパの循環を促すなど、様々な働きをしています。 筋肉の減少はそのまま体の不調へと繋がる恐れがあります。。
★筋肉はどうやって大きくするの？？
トレーニングなどで刺激を受けた筋肉は、筋線維の一部が破断されます。
その後、適切な栄養と休養を与えることにより、傷ついた筋肉は修復されます。
このとき筋線維は以前よりも少し太くなって修復されるので、結果的に筋肉が大きくなります。
これを超回復といい、繰り返すことで筋肉の体積が増加し、筋力アップにつながります♪
★筋肉はどれくらいでつくの？
筋肉量の増加を実感する時期は約3カ月、脂肪燃焼効果を感じる時期は約7〜10日、見た目に現れる時期は約6カ月かかりますので、無理のない範囲で継続することを目標にしましょう♪
☆筋肉をつけるとおこるメリット♪
☆基礎代謝が上がる
☆成長ホルモンが分泌される
☆メンタルヘルスに効果的
☆脳機能が上昇する
☆若々しい印象を与えられる
☆睡眠の質が上がる
などなど♪
筋肉の必要性をより理解すると
どれだけ体に必要なものかわかりやすいですね♪
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