こんにちは♪美ボディLAB.です！

最近はすっかり寒くなってきましたね…

寒い日にはあったかい湯船に浸かると

すごくホッとして心身共に癒されますよね

そこで本日は

普段から入っている湯船の中でも

できる簡単なマッサージ方法をご紹介していきたいと思います

★湯船に浸かるメリット

入浴すると体温が上がり、新陳代謝が高まります。

身体のなかに溜まった老廃物や疲労物質が体外へと排出されやすくなるほか、血液によって身体の隅々まで酸素や栄養素が運ばれるため、身体がスッキリして疲れなどが和らいでいきます。

また、身体が温まると筋肉や関節部の緊張がほぐれますよ

★湯船でマッサージするメリット

せっかく湯船に浸かるなら気になる部分をリンパマッサージしてほっそりとした脚を

湯船に浸かることで全身を温めながらマッサージできるので部屋で行うより効果的です！

血行促進はもちろんのこと、デトックス効果があると言われているので痩せやすい体を作ることができますよ。

さらにとろみのある入浴料を加えれば、肌にかかる摩擦を抑えながらマッサージできるのでお肌にも優しい

★簡単湯船でリンパマッサージ

☆顔と首回りのマッサージ

１、フェイスラインにハリを与えるように、指の背で軽くたたきます。

２、首を伸ばすように、手のひらで下から上に引き上げます。

３、手のひらで、鎖骨の下を左右にさすります。

４、指先で、鎖骨の下にらせんを描くようにマッサージします。

☆ふくらはぎのマッサージ

１、足首からひざ裏に向かって、両手の親指で円を描くように揉みます。

２、親指の付け根を使って、側面を骨に沿ってさすり上げます。

３、両手でつかみ、足首からひざにむかって、ねじるように動かします。

４、足首からひざ裏に向かって、裏側を指圧します。

★リンパマッサージ後のケア

お風呂でリンパマッサージをした後は、下記のアフターケアで総仕上げを行いましょう

☆水を飲んで老廃物を流そう

お風呂でリンパマッサージをした後は、必ずしっかり水分補給をしましょう！

リンパの流れがよくなった状態で水分をとることにより、老廃物がより排出されやすくなります

また、入浴中にたっぷり汗をかいているはずなので、脱水症状を防ぐためにも水分補給は欠かせません！

☆保湿も忘れずに

お風呂を上がった瞬間から水分が蒸発し、肌は乾燥し始めます。

パジャマなどを着る前に、顔もボディも念入りに保湿しましょう

ボディオイルを使う場合は、水分をふき取る前の濡れた肌に塗るのがおすすめです！！

オイルが皮膜を張って、中に水分を閉じ込めてくれますよ！！

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湯船で簡単リンパマッサージ