こんにちは♪美ボディLAB.です！

みなさん毎日むくみのケアをしていますか

体が冷えやすい、運動不足に陥りやすい、イベントなどで摂取カロリーが増える…など、冬は「むくみ」の原因が増える時期

体がむくんだ状態のままだと、体内の老廃物や不要な水分が排出されずに溜まってしまいます

その結果、さまざまな不調を引き起こしたり、ダイエットの効果が表れにくい体になってしまったりするため、むくみの原因を知った上で解消していくことが大切です

★むくみむ原因は

☆冷たい物を多く摂取している

冷たい飲み物やアイスクリームなど、体を冷やす食品の摂取量が多い人もむくみがち。体を冷やすと全身の筋肉が硬くなり、代謝も落ちてしまうためです

☆スニーカーをあまり履かない

ヒールのある靴やパンプスをよく履いていて、スニーカーを履くことが少ないという人は、足首をしっかり使って歩けていない＝足指を動かせていないため、扁平足になりやすいといわれています

☆水を飲まない

水は、代謝に大きく関わっています。夏に比べて冬は水分補給をおろそかにしがちですが、季節を問わず、こまめな水分補給で血液の循環を良くしていきましょう

☆運動をしない

日々適度に体を動かしていないと、筋力が低下して血の巡りも悪くなり、冷え症やむくみを引き起こしやすくなります。

いきなりハードな運動をする必要はありませんが、なるべく階段を使う、大股で長めに歩いてみる、毎日ストレッチをするなどして、積極的に体を動かしましょう

★むくみを改善するメリットは

☆足首を細くできる

☆まっすぐきれいな足のラインになる

☆代謝アップで肩こりや腰痛、頭痛が改善される

☆太りにくい体づくりができる

☆冷え症改善につながる

むくみ解消を心掛けた生活習慣を続ければ代謝もアップし、肩こりや腰痛、頭痛、冷え症などの予防や改善にも効果が期待できます。さらに、やせやすい体・太りにくい体づくりにもつながるなど、女性にとってうれしいメリットがたくさんありますよ♪

むくみ改善には

★ 入浴後のセルフトリートメント

お風呂上がりのボディケアの時間に行いたいのが、足のセルフトリートメントです。

滑りのいいクリームや乳液を使って、足をマッサージしましょう

1. 足先と足首から上に向かって、手のひら全体で乳液やクリームをなじませます。

2. 足の指のあいだに手の指を絡めるようにして持ち、足首を大きく左右に回しましょう。

3. その状態のまま足首を固定し、足を奥へゆっくりと押して5秒、手前に倒して5秒それぞれキープします。

4. 土踏まずをこぶしの部分でぐりぐりと、ツボ押しのイメージで刺激します。

5. 足首から指で軽く圧をかけつつ、ふくらはぎを通り、ひざ下のリンパ節へ流すイメージでマッサージします。

6. もう片方の足も同様にマッサージしましょう。

お風呂はシャワーで済まさず、湯船に浸かってきちんと体を温めることがポイント。血流が良くなり、より高いマッサージ効果が期待できます

お風呂上がりにマッサージするときに

おすすめのクリーム２つをご紹介

★BODY MAKE4D

塗り心地は少しスーッと爽快感のある感じ

☆たるみやすい毎日を、リフレッシュするために。

ワークアウト成分"アクティジム™️"をはじめアンチセルライトを目的として"リポケア™️"、業界初話題の"レジストリル™️"や遠赤効果の"マイクロミネラルストーン™️"など、身体を作り上げる厳選された美容成分を一本に凝縮した「BODYMAKE 4D」。

あの頃のはりと潤いを、あなたの肌に届けます。

★効果は

☆妊娠、出産、過度なダイエットによる

ストレッチマークをケア

☆セルライト改善、予防

☆血行促進

☆むくみ改善

☆筋肉にアプローチ

☆リンパ系の強化で脂肪の減量

などなど

まるでハイフ塗る筋トレクリーム。

引き締まったボディラインを作りたい方におすすめです

★McCELLRIE

塗る脂肪溶解クリーム

☆メラニンの生成ルートをブロックする成分や、エイジングケア成分も配合し、シミやシワなどを予防、改善。明るく透明感のあるお肌に導くことに特化した美容液です。

日々の細胞の入れ替わりに加えて、私たちが怪我や病気になったり、老いる事で細胞も傷ついたり死んだりします。このとき失われた細胞の修復を担のうのが「幹細胞」です

★効果は

☆塗るだけで粘膜リリース

☆脂肪分解、排出

☆人幹細胞配合

☆脂肪燃焼

☆むくみ解消

☆水太り改善

☆痩せ体質へ

☆リバウンド防止

などなど。

脂肪細胞にアプローチする痩身ジェル。

塗るだけで30分運動後のカロリー！！

とにかくスリムに。痩せたい方におすすめ

美ボディLAB.

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むくみの原因と改善方法♪