こんにちは♪美ボディLAB.です♪

本日は「筋肉」についてお話ししていきます。

★筋肉ってそもそもなに？？

筋肉とは、動物の持つ組織のひとつで、収縮することにより力を発生させる、代表的な運動器官です。

動物の運動は、主として筋肉によってもたらされます。

ただし、細部に於ける繊毛や鞭毛による運動等、若干の例外はあります。

なお、筋肉が収縮することにより発生する力を筋力と呼び、これは収縮する筋肉の断面積におおよそ比例します。

★筋肉ってどおやってつくの？？

筋肉が頑丈になるというのは、筋繊維の本数が増えた結果ではありません。

筋繊維の中にある、筋肉を動かすための部品（アクチンやミオシン）が増えて、筋肉が太くなるのです。これが「筋肉がつく」仕組みです！

★筋肉にはどういった役割があるの？？

人間の体には大小600を超える筋肉が存在し、生命活動を維持する上でも重要な役割を果たしています。

その働きは、体を動かすというだけではなく、体を守る、基礎代謝をあげる、血液やリンパの循環を促すなど、様々な働きをしています。筋肉の減少はそのまま体の不調へと繋がる恐れがあります。。

★筋肉はどうやって大きくするの？？

トレーニングなどで刺激を受けた筋肉は、筋線維の一部が破断されます。

その後、適切な栄養と休養を与えることにより、傷ついた筋肉は修復されます。

このとき筋線維は以前よりも少し太くなって修復されるので、結果的に筋肉が大きくなります。

これを超回復といい、繰り返すことで筋肉の体積が増加し、筋力アップにつながります♪

★筋肉はどれくらいでつくの？

筋肉量の増加を実感する時期は約3カ月、脂肪燃焼効果を感じる時期は約7〜10日、見た目に現れる時期は約6カ月かかりますので、無理のない範囲で継続することを目標にしましょう♪

☆筋肉をつけるとおこるメリット♪

☆基礎代謝が上がる　

☆成長ホルモンが分泌される

☆メンタルヘルスに効果的　

☆脳機能が上昇する　

☆若々しい印象を与えられる　

☆睡眠の質が上がる

などなど♪

筋肉の必要性をより理解すると

どれだけ体に必要なものかわかりやすいですね♪

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人間に必要な「筋肉」♪