こんにちは。美ボディLAB.です。

みなさんご存知と思いますが

「カフェイン」とは烏龍茶、コーヒー、チョコレート、紅茶、緑茶、眠気覚ましのドリンクや栄養ドリンクに含まれる成分で

興奮作用、利尿作用などがあるといわれています。

そのカフェインは、実はダイエット向きの成分だと知っていましたか？？

カフェインは、おもに持久的な運動能力を向上させる力があります！

脳の興奮水準を高め、長時間運動したときのの疲労を軽減

パフォーマンスアップにひと役買ってくれるのです=(^.^)=

また、運動中の脂肪利用を促進し

糖質（グリコーゲン）の枯渇を予防して

運動持続時間を延長することも知られています。

知られざるカフェインのパワー…（´-`）

ちなみに、カフェインを摂取するなら運動前がおすすめです。

カフェインが脂肪分解酵素を活性化することによって体脂肪の分解や代謝がより促進され、高い脂肪燃焼効果が期待できるからです。

個人差はありますが、摂取・吸収されてから30分～2時間でその効果が現れるそう。

摂取量もたくさん摂ればいいわけではなく、運動開始60分程度前に3～6mgが最適で

これ以上摂取量を増やしてもさらなる効果は期待できないとされます。

運動開始前の1杯のコーヒーが、体脂肪減少のための有酸素運動（ダイエットのためのウォーキングやジョギング）などの脂肪燃焼効果を高めます(^o^)♪

マシン前にカフェインをとるのもありかもしれないですね！

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運動前にカフェイン？