こんにちは。
けいとです。
あなたはバレーボールの
第一セットから最終セットまで
同じプレイで試合を
続けることができますか？
僕はすぐにばててしまい、
ジャンプ力も落ち、
試合にならなくなるため
よく監督にすぐに
交代させられていました。
僕の学校ではマラソン大会
があったのですが、
帰宅部にすらまけていました。
周囲からは、
「バレーしてるのに体力ない」
「ださい」等と、
クラスメイトにも
馬鹿にされていました。
バレーで体力がないと、
ラリーが続くセットの際に、
「体力がなかった」
これだけの理由で相手に
点を渡すことになります。
あなたに、
体力がないと、ワンマンや
ツーマンの際に
終了の時間を迎えることなく
自分の限界がきて、
つらく、恥ずかしい思いを
するでしょう。
また、体力がないと、
自分の最高到達点が低下したり、
「落ち着き」がなくなったりして、
あなたの本来の、
パフォーマンスが出来なくなります。
しかし、恩人から教えていただいた、
ある方法を行い続けることが
出来れば、
あなたは、
驚くほど体力が持続でき、
無限の体力を手に入れる
事が出来ます。
ワンマンをずっと続けれる
ことができ、
試合の終盤でも、
あなたの本来のプレー
落ち着いた判断力
でチームを勝利に導くことが
出来ます。
また、体育やマラソン大会で
好成績を残し、
周囲から、
「お前ほんとにバレー部！？
陸上部じゃないの！？」とか、
「体力の底が見えない！」等、
バレー部員のみならず、
クラスメイトからも称賛を
受けるようになります。
さらに、
クラスの女子からも
「かっこいい」等と言われ、
クラスの人気者になることができ、
体育の成績はどんどん上がり、
バレーではあなた一人だけが
最後まで軽やかにプレイできます。
しかし、あなたがこの、ある方法を
行わず続けようとしなければ、
あなたは１セットすらプレイが
ままならず、疲れのため
サーブ、カット、あらゆるミスを
連発し、
すぐにベンチに落とされます。
練習でもあなたは
ついていけず、
「つらい」
「しんどい」と
すぐに
練習を逃げ出してしまいます。
また、クラスメイトからも
馬鹿にされ続け、
毎回体育をするたびに
笑われる毎日を
過ごすこととなります。
でも、僕が恩人から教えて
頂いたある方法を行い続ければ、
あなたはこんな思いを
しなくていいのです。
では、ある方法とは！
生活習慣を改善する
です。
「そんなわけないだろ！」
「体力付けるには、
走り込みしかないだろ！」
と
あなたは今思ったと思います。
確かに、体力をつけるのに
走り込みをするのは
常識なのですが、
今から教える３つの事を
するのがあなたにとって、
一番効果的なのです。
まず１つ目は、
健康な食生活をする
です。
あなたの不足したエネルギー
を補給するには、
食事しかないのです。
あなたの体は、
あなたが気づかないうちに
日々「成長」していきます。
あなたが良い食事バランスを
食べるかどうかで、
体の構成が
大きく変わってくるのです。
なので、普段から、
「一汁副菜」を意識して、
食事をバランスよく
摂ってください。
例えば、
あなたが夜お腹がすき、
カップ麺を食べたとします。
そういった生活が
1週間のうち３度行われたとします。
そうなればあなたは、
７年のうちの１年を、
カップ麺だけで
生活したこととなります。
これは体を形成する上で、
絶対にやってはいけない
致命的なことです。
このような小さな積み重ねでも
やがて取り返しのないことに
なってしまうので、
目先の習慣を
改善してみてください。
２つ目は、
睡眠をしっかりとる
です。
体力を作るうえで「睡眠」は
あまり重視されることは
ありませんが、
「睡眠」はとても重要なのです。
中高生などの学生は、
夜遅くまで勉強したり、
ゲームしたりと、
睡眠不足によくなりがちです。
睡眠不足は、
集中力、ストレス耐性、免疫力
を低下させ、
あなたの生活を、
大きく狂わします。
最悪の場合、
試合中に眠くなり、
ボールに反応できず、
重大な事故を引き起こして
しまう可能性があります。
そのため、
睡眠時間をしっかり、
確保するようにしてください。
３つ目は、
しっかり休む
です。
よく耳にする、
「走り込みしているのに
体力がつかない！」
という人は、
しっかり休めていない人が
ほとんどです。
体力を増やすためには、
運動した後しっかり、
休むことが大切なのです。
人の体は、
運動後に
体を休ませることによって
運動する前よりも
強くなろうとします。
ですので、
あなたが毎日何１０㎞
と走り込んでも、
ずっと運動ばかりでは、
体力向上には、
つながらないのです。
強豪校やプロの選手のように
一流になればなるほど、
３つの習慣が徹底されています。
なので、
あなたはこの３つの事を
明日から意識してみて下さい。
そうすれば、
たったこれだけの
簡単なことで、
あなたの体力は
どんどんUPしていき、
疲れを知らない、
「無限の体力」を、
手にすることが
出来るのです。
では、
今すぐ
大きく息を吐きながら
背伸びをして、
１分間リラックスしてください。
試したあなたには、
「何試合でも、絶好調で
プレイできる体力」
が約束されています。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。